Случай от практиката. Момиче на 28 години се оплаква от пристъпи на тревожност, придружени от затруднено дишане. Препоръчват й да спортува и да посещава психотерапевт , както в работата, така и в личния си живот се старае да се справя перфектно с хората около себе си, избягва конфликтите, стреми се да спазва общоприетите норми, да бъде верен приятел на мъжа си и да се отнася с неговите родители. уважение. Завършила е курс по когнитивно-поведенческа психотерапия. Отнасяше се отговорно към часовете, изпълняваше всички задачи, водеше „Дневник на чувствата“, в който описваше всички ситуации, мисли, емоции и реакции към тях, анализираше състоянието си и осъзнаваше причините за тревожността си следните изводи: - не можете да се опитвате да бъдете за всички е добро - не можете да се опитвате да угодите на всички - не можете да градите живота си въз основа на мненията на другите и да зависи от тях Изводите са правилни, но за съжаление те не доведоха до резултати. Момичето продължи да се притеснява от пристъпите на тревожност и паника, но тя не можеше да се отърве от тях Причината е, че се оказва, че само теорията не е достатъчна, трябва да се подкрепи с емоции! стари стратегии и тогава мозъкът ще започне да реагира на промените и да изгражда нови невронни връзки. И тогава психиката ще започне да реагира по различен начин на околните стимули и ситуации, например да спре да се усмихва на всички и да не крие лошото си настроение продължи да общува с онези хора, които тя не харесва, които нарушават личните й граници и са токсични към нея и спри да ставаш час по-рано, за да си направиш красива прическа и да си лакираш ноктите. И си позволи да изглеждаш по-просто и да усетиш естествената си привлекателност. След като се вслуша в тези мои препоръки, момичето ми благодари и не дойдох на консултация след година. Разбира се, не я познах тя, тя се беше променила много и тя напълно промени живота си. Намери друга работа. Тя се раздели с младия мъж, защото се умори да угажда на майка му и процесът на оздравяване започна от момента, в който тя се возеше в метрото един ден и, като се отпусна, пусна краката си на пътеката. И като й направиха забележка, прати всички по дяволите. И след това почувствах необичайна лекота, сякаш планина се вдигна от раменете ми. И паник атаките започнаха да преминават.