Стресът е начинът на тялото да се адаптира към условията на променящата се реалност. Има няколко вида стрес: eustress – „полезен стрес“, в резултат на който се увеличава функционалният резерв на организма и настъпва неговата адаптация. Такава реакция като че ли предпазва човек от извършване на необмислени и рисковани действия, помага да спечели състезание, да се концентрира и т.н. Дистресът е „отрицателен стрес“, състояние, което се отразява негативно на човешкото тяло. Ще използвам думата стрес, което означава, че една и съща ситуация може да стане стресираща за един човек, но не и за друг. Нашата психика е много индивидуална и се адаптираме по различен начин. Ами тези, на които им е трудно да се справят? Как да си помогнете? Ще споделя прости, но много важни начина за самопомощ. Тази информация може да бъде полезна за вас или вашите близки, когато сте под стрес.1. Тяло Когато човек е изправен пред трудна ситуация, в него настъпва раздяла: мислите, чувствата и тялото са разделени, това е защитен механизъм. В ситуация на стрес губим чувството си за сигурност. Важно е да си възвърнете усещанията на собственото си тяло, да предефинирате границите на вашето тяло - нашата реалност започва с телесния Аз. Това може да бъде всяка телесна практика: йога, чигонг, масаж и самомасаж и др.2. Изпитване на чувства Случва се хората да избягват да се сблъскват с трудни преживявания: страх, безсилие, гняв и др. Но те не отиват никъде. Ако на тези чувства не се даде място, те могат да доведат до психосоматични заболявания, болести и неврози в бъдеще. Тялото и психиката са едно. В ситуация, в която стресът е много силен, е важно да потърсите помощ от специалист по стреса, за да обработите безопасно чувствата.3. Комуникация Когато човек изпитва стрес, човек трябва да общува с хора, които могат да осигурят подкрепа и грижа. Обикновената човешка топлина е изключително необходима, като майчината прегръдка на бебето. Случва се хората да започнат да се отдръпват и да се изолират от другите хора. Важно е да търсите хора във вашето обкръжение, които могат да ви изслушат без осъждане или съвет и просто да бъдат там.4. Ресурси Грижа за себе си, важно е да намерите това, което ви носи приятни изживявания и усещания. За някои това може да е чаша вкусен чай, за други разходки, кино, балансирана диета дори и при липса на апетит и т.н. Необходими са ресурси на психиката, за да се справи със стреса.5. Намаляване на влиянието на стресорите Важно е да се намали влиянието на негативните фактори, които причиняват стрес. Елиминирайте ги, ако е възможно: предпазете се от токсична комуникация, новини от медиите, сменете работата и т.н. В ситуации, в които не можем да елиминираме стресорите от живота си, е важно да сведем до минимум присъствието им в живота си, доколкото е възможно. И попълване на ресурсите още повече В ситуации, когато не е възможно да се елиминира източникът на стрес, човек изпитва хроничен стрес. Може да има среща със стрес с висока интензивност: военни действия, заплаха за живота на човек или близки, насилие, смърт на значими хора, предателство, пътен инцидент, тежко заболяване и др. В такива случаи тези събития могат да повлияят на структурата на мозъка и начина, по който работи, до генетично ниво. Травматичният стрес може да доведе до различни последствия, включително посттравматично стресово разстройство. Важно е да потърсите помощ от специалист навреме. Можете да възстановите чувството си за тяло, да преживеете трудни преживявания, да получите подкрепа и да бъдете чути и да се справите с хроничния и интензивен стрес с помощта на психолог, квалифициран в работата със стреса. Работя със стреса лице в лице по-долу подходи: арт терапия, гещалт терапия и телесна терапия. Можете да се запишете за консултация чрез уебсайта, месинджърите на WA Telegram или по телефона: +7 (982) 747-42-17