Народното въображение е създало картина, която свързва безпокойството с негативни, неприятни и опасни обстоятелства. Въпреки това дори положителните ситуации могат да причинят много безпокойство. Кой никога не се е тревожил за повишение или очакване на бебе? Промяната, независимо дали е положителна или отрицателна, обикновено предизвиква страх и безпокойство. Това се случва, защото сме принудени да напуснем средата, в която се чувстваме комфортно и защитени пред непозната ситуация. Разбира се, в този момент може да се чудите как да се справите с безпокойството, причинено от промяната. За щастие има няколко много прости техники, които ще ви помогнат да постигнете целта си:1. Напишете причините за вашето безпокойство. Какво ви плаши? За какви последствия се притеснявате? Кое е най-лошото нещо, което може да ти се случи? Поставете всичко на лист хартия и прочетете отново всички точки една по една. Какви са шансовете страховете ви да се сбъднат? Със сигурност ще разберете, че леко преувеличавате възможните последици от промяната. В ума си сте създали история, която ви плаши, но която е много малко вероятна.2. Дишайте. Когато сме стресирани, уплашени или тревожни, дишането ни става по-късо и неравномерно. Така че, ако се чувствате особено тревожни, поемете дълбоко въздух и пребройте до шест, докато вдишвате, и бройте до осем, докато издишвате. Повторете това поне десет пъти. Накрая ще се почувствате много по-спокойни.3. Спортувайте редовно. Ходенето или бягането са страхотни упражнения за тревожни хора, особено ако изберете зелена и релаксираща среда като фон. Хормоните, които се отделят по време на тренировка ще ви накарат да се почувствате не само по-спокойни, но и по-щастливи. Когато се чувствате особено тревожни, изберете енергична разходка сред природата или край морето.4. Прегледайте положителните си спомени обикновено се появява, когато човек се фокусира върху бъдещи ситуации, които могат да го засегнат. Чудесен начин да се справите с безпокойството е да погледнете назад и да си спомните ситуации, в които сте се чувствали сигурни и щастливи.5. Избягвайте стимуланти: Избягвайте стимуланти като кафе, кола, енергийни напитки и никотин по време на периода на промяна. Това ще ви накара да се почувствате по-спокойни. Не забравяйте, че промяната ни плаши, защото я виждаме като огромно и заплашително „цяло“. Но ако успеете да го разделите на много малки части, ще разберете, че не е толкова трудно да се справите с него.