Pokračování předchozího článku, jak přežít rozchod: 8. Nebudu tu psát o tom, že se s bývalým nemůžete vrátit, je to možné, ale je tu spousta ale... Prosím nevracejte se, pokud: ve vztahu bylo násilí, tam bylo ohrožení vašeho zdraví nebo dokonce života. Ve všech ostatních případech si to musíte vymyslet individuálně, neexistují žádná jednotná pravidla chování.9. Vaším hlavním cílem pro začátek je dosáhnout dobrého zdraví prostřednictvím uspokojování základních potřeb, péče o sebe: správný odpočinek a spánek, správná výživa, sport, péče o sebe, procházky, setkávání s přáteli, dělání toho, co máte rádi. V tak krizovém období, jako je rozchod, byste se k sobě měli chovat co nejopatrněji, jako k dítěti, tzn. postarejte se o sebe tak, jak by se milující rodič postaral o nemocné dítě: krmte se lehce stravitelným jídlem, dbejte na to, aby se jídla nevynechávala, aby nedocházelo k přejídání, dbejte na to, abyste chodili včas spát, chodili v čerstvém vzduchu, dopřát si zajímavé aktivity atd. Staňte se v tomto těžkém životním období starostlivým rodičem tento životní hack: vyfoťte svou fotku z dětství a umístěte ji do rámečku na viditelné místo, abyste ji viděli co nejčastěji během dne. Pokaždé, když uvidíte svou fotku jako dítě, zeptejte se, jak se o sebe mohu postarat, co pro sebe mohu udělat Mnoho mých klientů ve fázi rekonvalescence, tedy když se již objevila síla a energie pomohly změnou image (změna účesu, image, aktualizace šatníku), stěhováním, změnou zaměstnání na zajímavější, rekonstrukcí, přestavbou bytu, cestováním, zkuste také nový koníček. V zásadě platí, že pokud dodržíte všech 9 bodů výše, budete se cítit lépe. Mnoho lidí v této fázi přestává pracovat na zlepšení své pohody a považuje se za vyléčené. Jako psycholog ale přesto doporučuji pokračovat v práci, konkrétně psychologické, která vám pomůže vidět některé vzorce či scénáře při budování vztahů, které v následných vztazích mohou vést k rozpadu a ještě většímu zklamání ve vztahu; zbavte se pocitů viny a zášti vůči bývalému partnerovi (pokud se těchto pocitů nezbavíte, budou vám vysávat energii, všechny nezpracované pocity jsou těžkou zátěží, která ztěžuje pohyb životem). Doporučuji ještě zpracovat téma vztahů s psychologem, aby se situace v budoucích vztazích neopakovala. Práce s psychologem může zahrnovat následující témata: Procházení obtížných pocitů spojených s dokončeným vztahem (zášť, vina, hněv, smutek, zklamání atd.). 2. Pracujte s obrazem „já“, se sebeúctou, přijetím sebe sama a svého těla. 3. Vypracování postojů a přesvědčení naučených v dětství souvisejících se vztahy s opačným pohlavím, které neslouží k vytváření zdravých vztahů. Nahrazování nevhodných postojů a přesvědčení novými, vhodnými.4. Práce přes živá traumata z dětství, která byla retraumatizována v dokončeném vztahu a která vám brání žít nyní šťastně. 5. Zjištění potřeb, které nebyly naplněny před setkáním s osobou. Jakou potřebu naplnil tvůj ex? 6. Nacházíme cestu ven ze stavu oběti okolností a učíme se převzít zodpovědnost za svůj život na sebe, opouštíme stav „jsem dítě“, „jsem matka“ a přicházíme do stav „jsem dospělý“. 7. Nácvik technik seberegulace, sebeuklidnění, zmírnění stresu a rychlého usínání. 8. Nácvik technik nenásilné komunikace prostřednictvím „I-message“, se kterou dosáhnete většího porozumění a dopadu než manipulativní komunikací. 9. Rozbor vztahů, poučení ze zkušenosti, vyvození poučení do budoucna, aby se v nových vztazích neopakovaly stejné vzorce chování. 10. Práce s proměnou scénáře vztahů s opačným pohlavím.11. Pamatujeme si na sebe a své sny, poznáváme naše skutečné touhy a pocity, děláme plány do budoucna, předepisujeme konkrétní kroky k dosažení vašich cílů a seberealizace.