Представям на вашето внимание начин за намаляване на гнева. Гневът е толкова естествена човешка емоция, колкото страхът, радостта и изненадата. Въпреки това, неговата разрушителна сила е многократно по-голяма от тази на другите емоции и често е насочена към себе си. Обикновено принудителното потискане на агресията предизвиква усещане за пълнота в главата и гърдите, пулсации в слепоочията. Символично натрупаният гняв винаги “избухва”, “изплисква”, “избухва”. Научете се да не го задържате, а да го пускате, така че да не „блика вряща вода“ около тялото ви, а просто да „изтича на бавна струя“, без да изгорите никого или да унищожите себе си „Метод на каната“. време, когато никой няма да ви безпокои. Настанете се удобно и си представете кана, в която тече вода от чешмата. Каната може да е всякаква, може да е на масата пред вас или в ръцете ви. Почувствайте присъствието му в неговата цялост. Виждате как водата го пълни догоре и... Какво става след това? Просто се излива от каната. Не избухна и водата просто течеше, както течеше. В същото време изпитайте тиха радост и телесна релаксация. Почувствайте, че нищо лошо не се е случило. Тази медитация може да се прави ежедневно. Прекарвайте 10-15 минути на ден в тихо вътрешно съзерцание и почувствайте как нивото на гнева ви намалява. Тази техника за управление на емоциите ще ви помогне да намалите освобождаването на агресия и нейния интензитет. Във всяка стресова ситуация, в която обичайно заемате бойна поза, стиснете здраво зъби, като хищник преди скок, след това се върнете към това упражнение, представяйки си как всичко ненужно спокойно се излива в пространството наоколо, поглъща се в земята и се трансформира там .Това упражнение не променя обичайното поведение (тук е необходима дългосрочна работа с психолог), но може да бъде първата стъпка към овладяването на вашите емоции и доброволния контрол върху тях. Людмила Журавлева Винаги можете да помолите за помощ, ако ви е трудно да се справите! Запишете се за консултация (онлайн/офлайн) по телефона.+7(982)482-64-79