КАК ДА УПРАВЛЯВАТЕ СЪСТОЯНИЕТО СИ НЕВРОМЕДИАТОРИ И ТЯХНАТА РОЛЯ В ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ Човек е вид химическа лаборатория Реагирайки или действайки, човек произвежда цял коктейл от химикали, като по този начин влиза в a конкретно състояние. С други думи, човек, произвеждайки един или друг набор от хормони, влиза в определено състояние. Състояние на радост, тъга, повишена работоспособност, стрес или щастие. Всяко наше състояние е следствие от производството на определени хормони, че можем напълно да контролираме състоянието си. Едно важно нещо, което трябва да запомните е, че можем да контролираме това, което можем да опишем. И преди всичко си струва да осъзнаем „КАКВО Е СЕГА!“ И след като сме определили какво чувстваме, вече можем да направим избор какво искаме вместо това. Древната истина гласи: „Където има внимание, има и енергия.“ Затова в тази статия ще говорим за онези невротрансмитери, произвеждайки които влизаме в ресурсно състояние, произвеждайки с радост реализираме своето предназначение задачи и цели. Допаминът е невротрансмитер на резултатите. Хората, които знаят как естествено да увеличат нивото на допамин, се наслаждават както на процеса, така и на резултата, те знаят как да се отблагодарят и да му се насладят. Учените са доказали, че имайки високо ниво на допамин, хората избират по-сложно задачи и по-големи награди. Точно обратното, когато нивата на допамин са ниски, хората избират по-лесни варианти и по-малко амбициозни награди. Какво да правят? Тайната, както всичко гениално, е проста и може би дори банална, макар и много ефективна - Разделете големите цели и задачи на малки подцели и подзадачи до елементарно действие - Бъдете сигурни да благодарите на себе си. Празнувайте всяка, дори и малка победа - Развийте навика да се наслаждавате както на процеса, така и на резултата, като не забравяте, че за кораб, който не знае накъде да плава бъди справедлив. В крайна сметка няма значение откъде идваме, важно е къде отиваме. И като имате план за действие, реализирате цели, подцели, задачи и подзадачи, хвалете се и се радвайте за това. Серотонинът е известен като „хормон на щастието“. В момента на чувство на еуфория хората произвеждат максимално количество серотонин за себе си. И обратното, когато сте в състояние на депресия, нивото на серотонин е минимално? Може би сте забелязали сезонния фактор на депресия? А фактът, че в южните страни, където има повече слънчеви дни, хората се чувстват по-щастливи Следователно простата рецепта за производство на серотонин е да бъдете повече на чист въздух, особено в слънчеви дни. Въз основа на факта, че тялото ни е своеобразна химическа лаборатория, можем да повишим нивото на серотонин с помощта на специално подбрани храни, съдържащи глюкоза и аминокиселината триптофан. Като ги добавяте редовно към храната си, можете също да поддържате нивата на серотонин в тялото. Добавете фурми, млечни продукти, смокини и черен шоколад към диетата си, но имайте предвид, че това е изкуствено стимулиране и прекомерната консумация води до зависимост от тези продукти, а най-ефективният начин за повишаване на качеството на серотонина е отново. благодарност към себе си. Благодарете си за всичките си постижения. Хвалете се колкото е възможно повече и се радвайте за това. Добавете си здравословен навик. Водете дневник на успеха, записвайте успехите си за деня всяка вечер и благодарете на себе си за всеки успех. Ендорфинът е неврохормон. Произвеждайки го, човек неутрализира болката и стреса. Най-лесният начин да увеличите нивата на ендорфин е да спортувате. Учените са доказали, че хората, които спортуват редовно, се чувстват по-щастливи. Добавете спорт към живота си. Започнете да правите сутрешна гимнастика, започнете да бягате, правете редовна загрявка и накрая просто подскачайте като дете и се наслаждавайте на това Като добавите тези на пръв поглед банални и прости навици към живота си, ще подобрите качеството на живота си и ще се почувствате по-здрави. и развийте навик за живот