Доста често в ежедневието си се сблъскваме с лошо настроение. Има много причини за това и малко хора избягват тази болест. В лошо настроение често се държим нерационално, раздразнителни сме, енергийният ни потенциал е отслабен и не можем да вземаме ефективни решения. Но не се отчайвайте. Ние сме напълно способни да променим лошото настроение, трябва да извършите определени действия и времето, което отделяте за тях, ще бъде много полезно. Има огромен брой наръчници, които описват всякакви начини за борба с депресията. Но за да изучите всичко това, трябва да убиете много време и не е известно дали ще има резултат от това, хората се нуждаят от прости и разбираеми практически съвети, които да приемат и прилагат, вместо да изучават скучни теории. Именно тези практически съвети ще бъдат обсъдени в тази статия. 1. Метод на „емоционално освобождаване” За този метод е достатъчно да отделите около половин час от времето си, след което ще забележите как настроението ви се подобрява и мислите ви идват в ред мисли от натрупано напрежение Намерете място, където никой не може да ви безпокои или да ви разбере погрешно. Изключете мисленето и критиката към себе си и околните. Забравете за възрастта, социалния си статус, достойнствата си и т.н. Дръжте се като дете. Скачайте, бягайте, пейте, танцувайте, пускайте любимата си музика и правете каквото ви хрумне. Не се страхувайте да изглеждате смешни, не се опитвайте да го оценявате с ума си, просто се поддайте на емоциите си, веднага щом се почувствате уморени, легнете и си починете. Не отказвайте на тялото си сън, позовавайки се на липса на време. Може би това е причината за лошото ви настроение. Не забравяйте, че нещата, направени в лошо настроение, няма да се окажат добре, така че е по-добре да си починете добре, за да получите сила и да започнете да работите с нови мисли. 2. „Мускулен корсет“ Този метод е описан в книгата на Норбеков Мирзакарим „Опитът на глупака“. Първоначално може да изглежда странно и със сигурност неефективно, но трябва да преодолеете съмненията си и да опитате. Освен това отнема само около 5 минути на ден и всичко е много просто: трябва да изправите гърба си, да вдигнете високо главата си, да изправите раменете си и да се усмихнете възможно най-широко. Е, какво толкова трудно? Този метод е още по-ефективен, ако се погледнете в огледалото, за да получите обратна връзка. И ще ви е по-лесно да се контролирате и коригирате. Докато правите тази техника, ще почувствате как настроението ви се повдига и негативните мисли изчезват. Идват ви приятни спомени и радостни моменти. Това се случва за 5-7 минути, но за някои може да е по-бързо. Няма да се задълбочаваме защо тази техника работи, но за нас е важно да имаме резултати. 3. Редовно слушане на мотивиращи аудиозаписи. В момента материалите, записани в аудио и видео формат, придобиха огромна популярност. Това са различни обучения, аудиокниги, лекции и др. Голям брой източници станаха достъпни за нас, от които можем да вземем мотивиращата информация, от която се нуждаем. Доскоро бяха достъпни само книги и други печатни издания, но времето не стои неподвижно и всичко се прави за наше добро. Ето защо би било глупаво да не използвате тези възможности. Разбира се, ако сте голям любител на книгите и възприемате информацията по-трудно на ухо, тогава това едва ли ще ви подхожда. Но тогава трябва редовно да четете книги, които ще ви насочат към успеха. По-добре е да комбинирате и двете. Например, много сте уморени и нямате сили да четете. В такава ситуация можете да се отпуснете, да включите аудиокнига и да поемете полезна информация. Ето основните предимства на материалите, записани в аудио формат: 1. Когато чуете живия глас на успял човек, това силно ви мотивира да предприемете действия. След като е избрал правилната интонация и думи, треньорът е в състояние да избута