За да останем нормални във всяка ситуация, за нас е важно да чувстваме подкрепа и защита. И в допълнение към вътрешната подкрепа, подкрепата на близките е важна за всички, но какво да направите, ако е трудно да намерите думите? Ако, освен прословутото „всичко ще бъде наред“, нищо не идва на ум, когато не думите са по-важни. Снимка от @senivpetro Окситоцинът е мозъчен химикал, който е тясно свързан с дългосрочното щастие. в отношенията. Може да се противопостави на допамина, който дава само краткотраен ефект на радост и щастие от покупки, подаръци - всякакви материални неща, независимо от техния мащаб, било то букет цветя или нова кола дългосрочно чувство за благополучие? Чувството за общност, връзката с други хора създава вътрешно чувство за сигурност и жизненост. Подарете на любимите си хора това усещане чрез повишаване на нивата на окситоцин: снимка от rawpixel.com Седнете един до друг, докосвайки ръцете, краката си - всяко докосване един до друг ще свърши работа в този момент изобщо не е необходимо да говорите. Направете нещо заедно: гответе, гледайте филм, излезте на разходка в парка, сглобете пъзел, посейте семена на цветя, зеленчуци, почетете книга заедно: припомнете си или измислете истории, разиграйте скеч, играйте на крокодил Изберете снимки, на които не позирате заедно, гледайки в камерата или в една посока, а такива, на които сте „уловени“ в моменти на радост или интимност. Изследванията показват, че запомнянето на моменти като тези укрепва връзката помежду ви. Отпечатайте тези снимки, украсете стаята си с тях и ги поставете на скрийнсейвъра на вашия телефон или лаптоп. Създавайте и поддържайте семейни традиции. Това могат да бъдат дейности по традиционните празници: печене на палачинки за Масленица и козунаци за Великден, раздаване на подаръци за Нова година и 14 февруари, наливане или ходене до езерото на Еньовден. Или вашите индивидуални: гостуване на дядо в неделя и печене на картофени палачинки заедно, семейна вечеря на именния ден на баба, четене на ролеви книги, постановка на домашна пиеса през ваканцията, съвместен сутрешен джогинг, посещение на баня веднъж месечно, пикник в събота , съвместна медитация, засаждане на дървета, когато пристигне нов член на семейството (раждането на дете, женитбата на дъщеря) Поддържайте семейните ритуали в обикновен ден: казвайте мили думи и думи на благодарност един към друг и към света, похвала за). всяка изпълнена задача, тръгване и идване, целувки и прегръдки, пишете бележки с пожелания, изпращайте си снимки през деня с приятни думи, които да ви напомнят, че винаги помните и мислите един за друг. Систематичността и редовността също са важни. Изпълнете деня, седмицата, живота си с тези моменти. Тогава вашата силна връзка ще ви помогне да оцелеете при всякакви несгоди. И следващия път ще ви опиша алгоритъма за вербална подкрепа: какво категорично не можете да правите и казвате и какво ще ви даде истинско чувство за общност и увереност. Мир и добро на всички! Снимка от @pvproductions Запишете се за обучението „Силата на границите: Как да се научим да казваме <Не>“. Ние ще намерим вашите лични „щепсели“ в определянето на граници и практика в безопасна среда, както онлайн, така и офлайн. Започнете с набиране на групи от 5 или повече души.