От автора: Няма да повярвате, с всеки втори клиент, не ядяхме по-често, говорим за това. И така, реших да напиша почти всичко, което им казвам. Имате ли наднормено тегло? Наистина ли е излишен? Сега навсякъде се повдигат въпроси за красивата фигура и здравословния начин на живот. Лекари, спортисти, фитнес треньори, домакини в кухнята, изобщо много хора говорят за това. Психолозите също. И тъй като се случи така, че съм психолог, искам да поговоря с вас на тази болезнена тема. И така, основният въпрос е: "как да отслабна?" Тук вече има грешка, между другото. Езиково думата „отслабвам“ идва от думата „лошо“, така че нека не отслабваме. Така че, за да свалите излишни килограми, трябва да разберете - наистина ли са излишни? Тук на помощ ще ви дойде магьосникът на Интернет, където лесно можете да намерите различни калкулатори, които ще ви помогнат да определите типа на тялото си, да изчислите процента на телесните си мазнини, да измерите ширината на костите си и т.н. И всички тези показатели не са маловажни. Защото известната формула ръст минус 100 (за мъже), ръст минус 110 (за жени) е просто още един опит да се вместят толкова различни хора в един стандарт. Така е по-удобно, нали? Така че, да речем, че сте опитали всичко и сте разбрали, че излишъкът вече не е 10 кг, а само 6 кг. И определено ще ги изхвърлите с лекота. Тогава започнете да търсите диета? Отново грешка. Както казва моят прекрасен фитнес треньор: „За да станете по-слаби, трябва да ядете.“ Гладът само ще ви лиши от мускули, но няма да ви направи по-здрави. Какво е по-красиво: отпусната слабост или тонизирано и стройно тяло? вярно Връщаме се в интернет и търсим колко калории трябва да изразходваме, как да се храним и как да спортуваме. И започваме активно да ставаме здрави и красиви. Всичко готово ли е? Издържахте цял месец и нямате резултат? Това е вярно. Ние сме търпеливи. Тялото трябва да свикне с активност и нов стил на хранене. Не всичко е толкова бързо. Да, трудно е да се принудите да бягате без резултат. Но трябва търпение. И не забравяйте за водата. Два месеца минаха? Три? Не помага? Нищо не се случва с тялото ви, но опитахте ли? Трудно е да се повярва, разбира се, но това означава, че е време да поговорим за психологическия компонент на този проблем. Само след всичко това, а не преди това. И така, разделям „наднорменото тегло“ на две нива. Първият е, когато цял живот си бил пълничък, а сега искаш да станеш стройна сърна. Тук е трудно, разбира се. Тялото е свикнало с такова тяло и възприятието за себе си също се е установило. Снеха отговорността с оправдания като: наследственост, физиология, генетика и т.н. В този случай ще ви бъдат показани и всички операции, описани по-горе. Ще бъде трудно, но резултатът ще е вълшебен, повярвайте ми. Системата се променя от най-гъвкавия елемент. Станете него и всичко ще се промени. И за да бъдат промените полезни и насочени в правилната посока, отидете на психолог. Заедно ще разберете откъде растат краката ви и каква генетика имате, която поддържа тялото ви в такава форма през всичките тези години? Променете вярванията си, погледнете ценностите си и това е, пътуването започна. Сега вторият случай. Винаги сте били с едно и също тегло, след това сте го качили (няма да изброявам причините, има много от тях, всеки има свои). Вие сте били в това допълнително тяло повече от година, а сега той не иска да ходи никъде? Това е вярно. Тялото и мозъкът свикват с тежестта. Независимо дали е екстра или не, той има своето тегло. Това е цифрата, която вашият кантар показва през последните години (+-2 кг). Ако мозъкът вече е свикнал с теглото, тогава трябва да се отървете от него по същия начин, както в първия случай. И ако не сте свикнали с него, то ще изчезне от само себе си. Вярвай ми. Тялото се стреми към теглото си. Ако отслабнете внезапно и не задържите това ново тегло, то също ще се върне. Това се спазва от всички, които са на диета. Но вие и аз помним, че за да отслабнете, трябва да ядете. Но и тук психологът ще ви помогне, ще ви каже как да обичате себе си, как да се отнасяте към храната, как да се настроите за физически упражнения и други предимства. И ще ви разкажа за храната. И така, храната е най-важният фактор, който влияе върху нашата фигура. Все пак се храним по няколко пъти на ден, а и да спортуваме, най-много 2-3 пъти седмично. Усещате ли разликата? Плюс самоизмама. Нас!