За пристъпите на паника: какво е това странно явление, какви признаци съпътстват неговото проявление и как да намерите начини да го облекчите? Пристъпите на паника са внезапно и силно чувство на страх влак със закъсали колела. Сърцето ви бие, дишането ви се учестява, вените на челото ви започват да се потят, а краката ви се чувстват сякаш се превръщат в камъни. В такива моменти настъпва огромна паника и всичките ви последователи сякаш са ви изоставили. Какво всъщност е? Как да разберем, че паническата атака е дошла да ви посети, нека да разберем какви зли трикове готви паниката? Първо, стресът и безпокойството могат да станат ваши верни спътници на тази приключенска екскурзия. Всеки от нас се сблъсква със ситуации, които започват да кипят като в котел и ни тласкат към тези атаки. Опитайте се да си спомните последния път, когато сте се чувствали на ръба на емоционалното и физическо изтощение. Следващата атака, която може да се чуе от паник атаките, е мисълта, че се случва нещо ужасно. Спонтанни и натрапчиви идеи се въртят в главата ви, всичко изглежда черно и паническите атаки могат да бъдат причинени от различни фактори, включително генетична предразположеност, химически дисбаланс в мозъка, силен стрес или травматични събития нас, но много неща ни плашат, страдаме повече във въображението, отколкото в действителност. ©SenecaНе се предавайте! Има начини да се борите с този враг. Първо, научете се да дишате. Намерете ритъм, който ви позволява да редувате вдишванията и издишванията по-равномерно. Можете също така да опитате да използвате визуализация - представете си най-удобния и спокоен пейзаж, окъпан в слънчева светлина. Затворете очи и погледнете във въображаемия си свят, за да се успокоите и прогоните паниката. Стресът и страхът активират симпатиковата нервна система, предизвиквайки освобождаване на адреналин и други химикали. Това води до учестяване на сърдечната честота, повишаване на кръвното Ви реакция и по-голяма вероятност за възникване на пристъпи на паника Емоционални събития, травматични преживявания или екстремен стрес могат да предизвикат пристъпи на паника и тревожност, което също може да увеличи вероятността от пристъпи на паника. Хората, които са склонни да надценяват физическите симптоми, може да реагират по-чувствително на естествените физиологични процеси, които могат да доведат до пристъпи на химичен дисбаланс. Страхуваме се от много неща, защото не изследваме тях. Ние треперим и бягаме като уплашени войници, които забелязват облак прах, въпреки че е вдигнат от стадо добитък, или като онези, които се страхуват от лъжливи слухове за врага. ©Seneca Нашите мисли наливат масло в огъня на безпокойството и страха. Важно е да се отбележи, че пристъпите на паника обикновено не са животозастрашаващи, но могат значително да повлияят на качеството на живот на човека. Лечението може да включва когнитивна поведенческа терапия, медикаментозна подкрепа и техники за релаксация за намаляване на стреса. Не се поддавайте на паник атаките и не правете призраци от тях. Те могат да бъдат опитомени и научени да излизат от вълнуващия водовъртеж. И всичко, което е необходимо, е малко търпение, разбиране и може би смелост. Може би ви очакват нови приключения, много по-интересни от шофирането през закъсали гуми. Всичко предстои! Паническите атаки са комплексно явление, което включва физиологични и психологически аспекти. Разбирането на механизмите, чрез които възникват атаките, може да помогне за разработването на ефективни методи за лечение и да осигури подкрепа. Ако искате да се справите със страховете, запишете се за консултация, като ми изпратите лично съобщение WhatsApp +77086306697 или Telegram @dastanarimanov Ако статията е била полезна, моля, щракнете върху „. Благодаря ви” Моят Instagram* @ narimanov.dastan* Instagram принадлежи на Meta, която е призната за екстремистка организация в Русия.