Трудно е, дори болезнено, да гледаш как близък човек се опитва да се справи с психологическите си проблеми. Самият факт, че търсите информация, за да помогнете на любим човек с проблемите му, вече може да бъде подкрепящ. Тази статия ще ви даде изобилие от информация, която да ви помогне да научите кога и как да се намесите, как да говорите, какво да правите, ако вашият любим човек се съпротивлява на помощта ви и много повече. Наличието на подкрепа често е фактор определяне дали дадено лице търси помощ. Въпреки това, за съжаление, повечето хора никога не търсят професионална помощ поради страх да не бъдат осъдени. Вашата подкрепа е да гарантира, че човек търси помощ: тя може да успокои и вдъхне увереност, може да неутрализира ефектите от стигмата (например чувство на срам), може да осигури застраховка, ако нещо се обърка, може да бъде животоспасяваща в моменти на криза За хората, които имат психологически проблеми, често въпросът е не дали да му помогнат, а как да разберете, че имате нужда от помощ? вашият любим човек добре. Когато забележите, че поведението или емоциите му са се променили и че тези промени са постоянни, стават шаблонни, а не само временни, може би е време да обърнете внимание какви промени могат да сигнализират за проблем? Въпреки че всяко разстройство има свой собствен набор от признаци и симптоми, има общи критерии, които показват, че някой има нужда от помощ, включително: Чести изрази на негативни емоции (като тъга или гняв) без видима причина : Емоционална чувствителност към стреса Внезапна загуба на интерес към хора, места или дейности, на които сте се наслаждавали преди, Чести отсъствия от училище или работа , следете за признаци като затруднена концентрация, проблеми с паметта, промени в настроението, употреба на вещества или самонараняване. Имайте предвид, че понякога хората се опитват да скрият признаците на самонараняване с дрехи. Някои сериозни психични заболявания са свързани с психотично състояние. Признаците на психоза включват: Загриженост за необичайни или странни идеи или вярвания (заблуди) Изключителна подозрителност към други хора, усещане, че другите ги наблюдават или се опитват да ги тормозят (параноя) Виждане на образи или звуци, които другите хора не могат да възприемат (слухови) или зрителни халюцинации).Изключителна изолация Струва си да се намесите, ако забележите, че някой от тези симптоми се появява често или продължава повече от две седмици. Често най-полезното нещо, което можете да направите, е да започнете разговора внимателно. Как да говорите за психичното здраве с любим човек Един от най-важните елементи в тези разговори е състраданието, което включва откритост и желание да изслушвате, без да съдите или критикувате. Състраданието ви помага да видите любимия човек като цяла личност, а не само неговото заболяване или симптоми. Когато подхождате към любимия си със състрадание и търпение, той е по-склонен да почувства доверие и желание да се отвори. Какво можете да направите: изберете момент, който е най-удобен, когато любимият ви човек не се чувства уморен или разстроен, намерете удобно, уединено място, използвайте изявления „аз“, а не изявления „ти“, за да попречите на любимия човек да се почувства критикуван или притиснат в ъгъла („Забелязах, че напоследък прекарваш много време сам и Чудех се дали сте добре прекъсвайки го.съветвайте, задавайте въпроси, но го правете по-скоро подкрепящ, отколкото обвиняващ („Как се чувствате, след като не отидете на работа“ звучи различно от „Защо не отидете на работа“), придържайте се към съответните въпроси в настоящия разговор , вместо да повдигате проблеми от миналото, кажете, че това е нормално, какво се случва с него, за да стане ясно, че не е сам (можете накратко да споменете трудности, които може да сте срещнали сами или да споделите статистика, ако имате те да), говорете директно и просто, за да не претоварвате с ненужна информация, наблюдавайте реакцията и ако любимият ви изглежда разстроен или в съпротива, по-добре е да прекратите разговора (да се върнете към него друг път), имайте предвид, че вие сте грижовен, но искате да подкрепяте по начин, който се възприема като грижовен. Какво да не правите: обезценете преживяването (например, като кажете, че всичко е в неговата глава и той просто трябва да изгони всички тези мисли от себе си. глава...), но също така не катастрофизирайте или преувеличавайте проблемите с мащаба, потенциално причинявайки повече безпокойство и дори паника, губейки нервите си (ако забележите повишена тревожност, гняв или тъга, предложете да си вземете почивка, за да можете да се успокоите) , спорене, обвиняване на любимия човек или други хора, сравняване на любимия човек с други, кажете „трябва“ или „не трябва“ (например, казвайки, че „трябва“ да потърси помощ, ще се възприеме като натиск). поставям диагноза. Няма нужда да поставяте етикети или дори да се опитвате да разберете какво причинява проблема; Вместо това се вслушайте внимателно в опита и как симптомите влияят на живота на любимия човек. Не бива да молите да търсите помощ, а още по-малко да го заплашвате с последствия, ако откаже. Ако вашият близък изпитва затруднения да формулира какво го притеснява, можете да му предложите да направи онлайн скрининг тест за различни видове разстройства (скала на депресия, тревожност. мащаб). Той може да иска да сподели резултатите си с вас или с лекар, ако реши да ви помогне? Как можете да решите, че искате да помогнете, е най-лесната стъпка. Много по-трудно е да определите какво можете да направите, за да помогнете, вместо да отчуждите любимия човек. Най-доброто място да започнете е да сте готови да ги изслушате и да разберете от какво имат нужда. Не е нужно да сте експерт, за да помогнете на любим човек с психологически проблем или разстройство. Не е нужно да знаете всички отговори или да имате готови решения, просто бъдете готови да слушате, без да съдите, критикувате или давате съвети. Докато процесът на търсене и получаване на помощ продължава, може да научите повече за симптомите и диагнозата на любимия си човек Не се чувствайте твърде самотни или тревожни. Ето някои начини да осигурите емоционална подкрепа: Напомнете, че разстройството не определя човека като личност и че лечението може да помогне за преодоляване на симптомите че той има много силни страни и добри качества, дори ако любимият ви не е много стабилен, поддържайте връзка и продължавайте да прекарвате време заедно (любимият ви може да откаже поради желанието да се изолира). да не се отказвате от ненатрапчивите си опити да се сближите) Ако е член на семейството, можете да предложите да отидете на семейна среща с вас. Каква практическа помощ можете да предложите? Помогнете да намерите специалист (лекар или психолог) и да направите Подгответе се за първата среща със специалист и запишете въпроси и теми, за които да говорите, и да си водите бележки, за да ги обсъдите по-късно местни групи за подкрепа и взаимопомощ Предложете помощ с)