Мързелът е липсата на желание да се прави каквото и да било. Може да има много причини за мързел и осъзнаването им е един от начините за борба с мързела. Помислете защо сте твърде мързеливи, за да направите това, което сте планирали, и анализирайте как можете да се справите с това. Липса на мотивация. Търсете мотивация в желания резултат от работата си. Визуализирайте и си представете възможно най-подробно резултата от дейността, какви ползи ще получите от нея, за които трябва да започнете да действате сега. Ако избягването на последствията от неизвършването е по-мотивиращо, тогава си представете във всички цветове какво ще се случи, ако продължите да мързелувате и не вършите работата, какви ще са последствията, изживейте го във въображението си. Количеството работа е плашещо. Разделете планираната дейност на части и започнете с най-простата. След като завършите всеки елемент, наградете се с почивка, закуски и т.н. Опитайте се да не гледате на целия обем на необходимата работа, а на планираната част, тя ще изисква по-малко усилия и време от вас и привлича насърчение след завършване. Начинът за извършване на работата не е ясен. Съберете повече информация за планираната работа, така че в главата ви да изникне определена стратегия за нейното изпълнение. Несигурността провокира безпокойство, отделете време, за да се отървете от нея. Помислете какви нужди ще бъдат задоволени в резултат на работата. Намерете връзката между завършването на тази работа и другите ви цели, как нейното изпълнение или неизпълнение ще им се отрази. Можете да внесете свой собствен смисъл в работата. Ако няма абсолютно никакъв смисъл да вършите работа, може би сте се объркали в живота и правите погрешното нещо. Навикът да отлагате дребните неща за по-късно. Това може да се сравни с работата на компютър. Използвате програма, която изисква много RAM и в същото време периодично отваряте и затваряте много малки приложения, без да ги затваряте. С течение на времето компютърът започва да замръзва и неговата производителност спада значително и вече не можете да използвате пълноценно основната програма. Така е и с мозъка, събирайки много малки недовършени задачи, претоварвате мозъка си, през деня тези задачи ви напомнят за себе си с внезапни мисли, които ви отвличат от основната работа. Може да помогне за прилагането на „правилото за 2 минути“, което гласи: не отлагайте за по-късно това, което може да се направи за по-малко от 2 минути. Ако се приложи успешно, ще бъде възможно да се разшири това правило до 5, 10 минути или повече. Трудно е да започнете. Веднага след получаване на задачата, без да позволявате на мозъка си да измисли извинение да не я изпълнявате, пребройте от 5 до 1, кажете всяка насърчителна дума, например "Ура!" и да започнете да действате се нуждаете от външен надзор. Разкажете за планираната работа и сроковете за нейното завършване на значими и уважавани хора, които ще се срамувате да разочаровате и разочаровате. Можете да сключите сделка със себе си или с приятел, приятел, да заложите пари или материални ценности на желанието да не правите нищо. Изпълнете го, но оставете правилото; когато спрете да почивате, ще направите точно това. Седнете, или още по-добре, изправете се и не правете нищо, не мислете за нищо, не планирайте, не помнете, гледайте в една точка. Дълго време няма да можете да правите нищо! Ако всичко по-горе не помогне, може би наистина имате нужда от почивка или това може да е следствие от здравословни проблеми, тогава трябва да се свържете с подходящите специалисти. Консултация с психолог и още повече статии по психология в моята VK група: https://vk.com/psyhofon и в Zen: https://dzen.ru/psyhofon