Сега, когато хората трябва да работят още повече по време на криза, тази статия ще бъде подходящо послание за тези, които не могат да се справят със себе си и работата си .1. Има много причини за това негативно явление, когато човек не може да спре да мисли за професионалните си отговорности, нека да разгледаме 5-те най-важни: Манипулация от началници или колеги; Това често се случва в трудовите отношения. Нашият човек, особено на ръководна позиция, за съжаление, далеч не е хуманист и следователно използва предимно манипулацията като основен мотивиращ инструмент. Как манипулира шефът? вярно! Вижте по-долу... Чувството за вина, което сме наследили от значими възрастни от детството. То дебне на всяка крачка, защото ни беше „зашито“ в главите от грижовни възрастни, когато искаха да контролират поведението на децата си. Ето! Сега вашият шеф или колега използва своя инструмент; Перфекционизъм. Този феномен произлиза от комплекс за малоценност и липса на любов към себе си: човек разсъждава: „Тъй като съм несъвършен (и промяната на себе си е доста трудна, така че решението идва - Защо не променя СВЕТА около себе си? !), тогава всичко, което ме заобикаля, трябва да е идеално” и такъв човек става перфекционист; Има няколко подхода за изучаване на този феномен, но за нас е интересен фактът, че причината за него може да бъде: очакванията на служителя за специално възнаграждение, социалната нагласа „защото е необходимо“, задоволяване на потребностите от уважение, признание, авторитет ; психологическа или физиологична зависимост от работата; ролята на спасител, която играят в живота много хора, особено в „помагащи” професии (учител, лекар, социален работник и др.). Последствията от това неприятно явление: - намаляване на качеството на общуване с близките; - натрупване на нервно пренапрежение; - апатия (неспособност за адаптиране към условията на живот поради травма ситуация); - и, като следствие от предишни причини, соматични заболявания.3. Начини за справяне: Най-накрая съберете смелост и определете професионалните и личните си граници с вашия мениджър и колеги. Учтиво, но ясно информирайте, че след края на вашата смяна не можете да отговаряте на съобщения и обаждания; Определете сами, че сте дошли на работа, а не в благотворителен фонд. Тук плащат за работа, а вие идвате тук, за да спечелите пари или да натрупате опит, а не да се занимавате с филантропия - спрете да общувате с онези колеги, които редовно обсъждат само работа; Намерете хоби извън работата дават ви усещане за собствената ви значимост и самооценка. И тогава работата ще престане да бъде единствената причина да уважавате себе си; Мислете трезво и съзнателно: тази работа е съществувала много години преди вас и ще съществува също толкова дълго без вас. И е невъзможно да изпълните всички задачи, вече е проверено емпирично - веднага щом направите всичко (и ако останете живи), те ще измислят още повече работа за вас. Приемете факта, че никой не е незаменим и не е нужно да сте най-добрият или най-продуктивният служител; създайте си ритуал за сбогуване с работата си в края на смяната и използвайте въображението си. Например, когато изключвате работния си компютър, представете си, че сте изключили мислите за работа и започнете да мислите за това, което сега ви чака у дома; след работа правете медитация или спортувайте - направете някаква физическа активност, за да изместите фокуса на вниманието и отвлечете вниманието от натрапчивите мисли; Променете маршрута за вкъщи - новият път също ще ви разсее, а ако е по-дълъг, ще ви даде време да се отпуснете и да помислите за приятни неща - използвайте това време изгодно; Ако вашите близки са готови за това им разкажете за служебните си грижи. Но не отивайте твърде далеч. Поставете времеви лимит от 15-20 минути за историята - научете се да го правите на дози, развийте волева регулация и маниите в живота ви ще станат.