V případě, že na nás sympatie k bolesti jiného člověka silně zapůsobila a bránila nám v klidném návratu do našich životů a běžných záležitostí, mluvíme o traumatu svědka. Jde o komplexní stav, který může způsobit depresi, úzkostnou poruchu, syndrom vyhoření: 1. Člověk se necítí bezpečně, přestává věřit 2. Nechce věřit realitě toho, co se děje, cítí se bezmocný. 3. V některých situacích člověk zažívá silný pocit viny 4. Převaha negativních emocí, jako je hněv a agrese 5. Když je člověk fixovaný na to, co se děje, nemůže na to nemyslet, popř naopak se snaží vyhýbat naprosto všemu, co by mu tuto situaci mohlo nějak připomínat 6. Postupem času nastává vyčerpání sil, poruchy spánku, zhoršuje se paměť a koncentrace Při kontaktu s tragédií druhého člověka zklamání z jeho životních hodnot, jeho zažitá přesvědčení jsou zničena a celá jeho realita je převrácena naruby Doporučení pro první pomoc sobě samému v takových situacích 1.B poprvé, kdy potřebujete snížit zátěž: tímto způsobem se v práci vy. můžete delegovat některé své úkoly, častěji přerušovat pracovní proces na odpočinek 2. Zajistit si dobrou výživu, minimální potřebnou fyzickou aktivitu 3. Omezit nebo úplně odstranit tok informací z různých zpravodajských zdrojů: méně se dívat a číst zprávy v televizi a online.4.Neodmítejte podporu blízkých a významných lidí.5.Nenechávejte si emoce pro sebe, je nutné jim dát průchod.6.Udělejte něco, co vám pomůže uvolnit se, pomůže vám cítit potěšení, pomůže vám znovu získat kontrolu nad svým životem. 7. Zvažte své schopnosti racionálně a realisticky: uvědomte si, co je nyní ve vaší oblasti odpovědnosti a co ne. Pokud nemůžete něco změnit, neobviňujte se z toho, nejúčinnějším způsobem, jak se z tohoto stavu dostat, je pomoc psychologa. S pozdravem Vaše psychoterapeutka, koučka, specialistka na mezilidské vztahy Natalya Akhmedova