Трагичните събития в Крокус Сити Хол накараха милиони хора да съчувстват на жертвите и предизвикаха страх и дори паника у някои. Психолози обясниха какво може да се направи, за да се овладеят емоциите. Цяла Русия следи последствията от терористичната атака, отнела повече от сто цивилни живота. За съжаление, данните за загиналите ще продължат да се променят нагоре, съобщи РИА Новости думите на губернатора на Московска област Андрей Воробьов. Сега дори тези, които не са били свидетели на тази трагедия и не са загубили близки в нея, са силно замесени какво се случва. Хората изпитват естествен страх и несигурност. Желателно е всеки, който следи развитието на ситуацията, да гледа само официални източници. Напълно възможно е в интернет да се появят много тревожни фалшификати. Основната им цел е да провокират емоционален дисбаланс у хората. Ето защо е важно да избирате само проверени източници на информация. По-добре е да консумирате информация в дози. Ако човек чувства, че вече не може да търси подробностите на трагедията, но и не може да спре, това означава, че е попаднал в емоционален капан. Трябва да се принудите да се откажете от това, защото основните и проверени данни ще се повтарят навсякъде по телевизията и в интернет. С всяко гледане те отново и отново ще предизвикват безпокойство, страх и паника. Но е важно да се помни, че трагедията вече е напуснала статута на развиваща се: в момента специалните служби неутрализират последствията „Сега е много важно да се погрижите за себе си и близките си. Трябва да говорите със себе си за случилото се, за да възстановите когнитивния интегритет и за да не се образуват негативни последици.“ След ужасните събития в Крокус сърцата на много хора бяха изпълнени с болка поради загубата на близки. . За някой сега се задейства така нареченият „механизъм на загуба“, каза психологът и треньор Александър Кичаев в разговор с OTR „Когато човек загуби, първата му реакция е отричане. Той не вярва, че нещо се е случило с любимия му човек, смята, че може би все пак е грешка. Вторият етап е гневът. Той започва да изпада в истерия, опитва се да реагира емоционално, да унищожи всички, да си отмъсти и т.н. След това идва етапът на приемане“, обясни специалистът. През този период човек започва да разбира, че нищо не може да се промени и трябва по някакъв начин да се научи да живее с това по-нататък. Всички роднини и приятели трябва да разберат, че сега трябва да преминат през тези етапи. Но също така се случва, че вместо приемане, хората изпадат в депресия и не могат да съществуват в новата реалност „Някои просто спират да реагират, за тях животът губи всякакъв смисъл. Все пак е важно да достигнете етапа на приемане и да продължите с живота. И за да улесните преминаването през всички етапи, определено трябва да се свържете със специалист. Сега има много телефонни линии и психолози“, посъветва Кичаев, че е много трудно да се възстановиш от скръбта си, особено ако говорим за смъртта на близък или роднина Техники за успокояване на тревожността по един или друг начин свързано с дишането - зачестява, когато човек е притеснен. В този момент кръвообращението и други процеси в тялото се ускоряват. Но понякога хората при тревожност, напротив, изпадат в ступор, обясни психологът „Трябва да следите дишането си. Ако усещате, че дишате твърде бързо или, обратно, че задържате дъха си през цялото време, трябва да го нормализирате. Защото иначе може да има паник атаки. Това също се регулира чрез дишане“, каза Александър Кичаев, ако е възможно, струва си да опитате техники за релаксация, за да дойдете на себе си поне малко. Например, слушайте отмерения ритъм на метроном или тиктакането на часовник. Обикновено монотонните звуци внасят ред в психосоматичните процеси в човешкото тяло, заключи специалистът. Трябва да се вземе вана или топъл душ, за да се отпусне тялото. Ако на човек са предписани лекарства, той трябва да ги приема/