Продължение на предишната статия, как да преживеем раздяла: 8. Няма да пиша тук за това, че не можете да се съберете отново с бившия, възможно е, но има много но... Моля, не се връщайте, ако: е имало насилие във връзката, е било заплаха за здравето или дори живота ви. Във всички останали случаи трябва да го решите индивидуално; няма унифицирани правила за поведение; Вашата основна цел като начало е да постигнете добро здраве чрез задоволяване на основни нужди, грижа за себе си: пълноценна почивка и сън, правилно хранене, спорт, грижа за себе си, разходки, срещи с приятели, правене на това, което обичате. В такъв кризисен период като раздялата трябва да се отнасяте към себе си възможно най-внимателно, като към дете, т.е. се грижи за себе си, както любящ родител би се погрижил за болно дете: хранете се с лесно смилаема храна, уверете се, че храненията не се пропускат, че няма преяждане, уверете се, че си лягате навреме, ходете на пресни места въздух, отдайте се на интересни дейности и т.н. Станете за себе си в този труден период от живота си като грижовен родител. възможно най-често през деня. Всеки път, когато видите снимка на себе си като дете, попитайте как мога да се грижа за себе си, какво мога да направя за себе си? бяха подпомогнати чрез промяна на имиджа си (промяна на прическата, имиджа, обновяване на гардероба), преместване, смяна на работа с по-интересна, ремонт, пренареждане на апартамента, пътуване, опитайте и ново хоби. По принцип, ако следвате всичките 9 точки по-горе, ще се почувствате по-добре. Много хора на този етап спират да работят за подобряване на благосъстоянието си и се смятат за излекувани. Но като психолог все пак препоръчвам да продължите да работите, по-специално психологическата работа, която ще ви помогне да видите някои модели или сценарии в изграждането на взаимоотношения, които в следващите връзки могат да доведат до разрив и още по-голямо разочарование във връзката; отървете се от чувството за вина и обида към бившия партньор (ако не се отървете от тези чувства, те ще изсмучат енергията ви, всички непреработени чувства са тежко бреме, което затруднява преминаването през живота). Все пак препоръчвам да работите по темата за взаимоотношенията с психолог, за да не се повтори ситуацията в бъдещи връзки. Работата с психолог може да включва следните теми: Работа с трудни чувства, свързани със завършена връзка (негодуване, вина, гняв, тъга, разочарование и т.н.). 2. Работа с образа на “Аз”, със самочувствие, приемане на себе си и тялото си. 3. Разработване на нагласи и вярвания, усвоени в детството, свързани с отношенията с противоположния пол, които не служат за създаване на здрави взаимоотношения. Замяна на неподходящи нагласи и вярвания с нови, подходящи.4. Работа върху ярки травми от детството, които са били повторно травматизирани в завършена връзка, които ви пречат да живеете щастливо сега. 5. Откриване на нужди, които не са били удовлетворени преди срещата с човека. Каква нужда задоволи бившият ви? 6. Намираме изход от състоянието на жертва на обстоятелствата и се научаваме да поемаме отговорност за живота си върху себе си, излизаме от състоянието „Аз съм дете“, „Аз съм майка“ и идваме в състояние „аз съм възрастен“. 7. Обучение в техники за саморегулация, самоуспокояване, облекчаване на стреса и бързо заспиване. 8. Обучение в техники за ненасилствена комуникация чрез „Аз-послание”, с които ще постигнете по-голямо разбиране и въздействие, отколкото чрез манипулативна комуникация. 9. Анализ на взаимоотношенията, учене от опита, извличане на поука за бъдещето, за да не се повтарят същите модели на поведение в нови връзки. 10. Работа с трансформацията на сценария на взаимоотношенията с противоположния пол.11. Помним за себе си и мечтите си, опознаваме истинските си желания и чувства, правим планове за бъдещето, предписваме конкретни стъпки за постигане на вашите цели и себереализация.