От автора: Статия 2015 Ще започна с най-важното. Възможно е да оцелеете след раздяла, въпреки че ще трябва да се сблъскате с не най-приятните емоции, но всички те са опитни. Емоциите, свързани с раздялата, изискват време за тяхното изразяване и вътрешна обработка, така че изразът „времето лекува“ работи добре и тук По време на острия процес на преживяване на раздяла можете да си помогнете. По-долу са някои препоръки. Вижте този списък, не съм го организирал по важност и това едва ли е възможно, защото това, което подхожда на един човек, едва ли ще подхожда на друг. Всички различни. Едно е сигурно - самото четене на тези методи няма да ви улесни. Важно е да правиш нещо, да си активен. Това е основният ключ към оцеляването след раздяла. Вземете окончателното си решение, направете своя окончателен избор. Кажете си: „Животът продължава. Един от етапите на пътуването е завършен, но пътят продължава, започва нов етап.“ Предишната точка може да бъде подсилена, ако се опитате да изпълните следващата задача. Вземете лист хартия и напишете продължението на фразата. „За мен пътят е...“ Напишете 10 варианта за продължение на фразата. Творчеството може да бъде добър начин да изразите емоциите си. Опитайте се да нарисувате състоянието си или да го изразите чрез танц, или да напишете музика, поезия... Намерете възможност да останете сами за известно време и намерете възможност да бъдете с някого. Опитайте се да намерите баланс между уединението и общуването с хората. Не се ограничавайте само до един стълб. Проведени са проучвания, които са установили, че ходенето помага за облекчаване на депресията и е добра възможност за активно физическо движение, за изхвърляне на напрежението, натрупано в тялото, ежедневна гимнастика (в последния параграф, на който исках да се спра спортът като възможност за изхвърляне на емоции и тази точка за „здрав дух в здраво тяло“) Починете си от работа, учене и други въпроси. Структурирайте времето си, започнете да си водите дневник. Тук е важно да не прекалявате. Има добра формулировка за правилата за пожарна безопасност: „мерките за пожарна безопасност трябва да са необходими и достатъчни“. Мисля, че това важи и за храната. Струва си да намерите баланс Дейности на открито Плувен басейн Повече общуване с позитивно настроени хора Разговаряйте по-често с приятели Повече хумор! Това е едно от най-ефективните средства Гледайте комедии 5 радости на деня. Опитайте се да си спомните едно радостно събитие от изминалия ден вечер преди лягане. Когато започне да се получава, увеличете количеството радост. Доведете този списък до 5 радости на деня Прочетете повече Мечтайте позитивно за бъдещето си. Представете си какво ще се случи след месец, шест месеца, година, 3 години, пет години, 10 години? Тези фантазии могат да бъдат подсилени, като ги визуализирате – рисувайте или правете апликации, колажи (как си представям своето положително бъдеще след... години?) Правете повече неща, които ви доставят удоволствие и удобно. Нарисувайте ги Купете си нови дрехи Намаляването на контактите с бившия ви партньор често помага (+ премахнете неща, които ви напомнят за него, отпишете се от актуализации в социалните мрежи, изчистете файловете си на компютъра си) Купете ново спално бельо Наспете се добре. Не се наказвайте с лишаване от сън Направете нещо добро Измислете интересни и разнообразни дейности за свободното време за себе си: театър, кино, концерти, музеи, изложби, лекции Периодично си правете подаръци Запишете на лист хартия всичките си оплаквания, всичко, което Ядосан ли си за сега (това също е начин за изразяване на емоции, важно е те да не засядат) Каква музика повдига настроението ти? Какви филми? Хвалете се за нещо по-често, повдигнете самочувствието си Опитайте се да намерите възможност периодично да ядете НЕ у дома Сладкото помага на някои хора, но е важно да не прекалявате с него) Научете се на ново умение (например, научете се да играете китарата или плете или рисувайте, или се научете да готвите ново сложно ястие,/)