Въображението е способността на човек съзнателно да си представя, да създава различни образи и сценарии в съзнанието си. Като уникална черта, тя е уникална за човека и е в основата на неговата творческа дейност в различни области като изобразително изкуство, литература, театър и музика Научните хипотези също са плод на човешкото въображение, което стимулира учените да търсят, Психотерапията също така активно използва въображението като метод на работа, който помага на хората да се справят с дисфункционалните чувства на безпокойство, депресия, вина, негодувание, гняв и т.н. Докато укрепва здравословните функционални чувства, които допринасят за постигане на цели Въображение: Спомнете си проблемната ситуация, във връзка с която имате невротично болезнено чувство „В” Представете си възможно най-реалистично активиращото събитие „А”. дисфункционално чувство „C“, без да го избягвате или да подобрявате сценарий „A“. Изговорете новото рационално убеждение (RB), което сте формирали по време на сесията. Стремете се да почувствате поне малко здравословна емоция в отговор на въображаема проблемна ситуация. Важно е да изпитате експериментално новата връзка B-C. Повтаряйте въображението всеки ден (5-10 минути), докато постигнете автоматична реакция, когато почувствате функционални усещания почти веднага, без много усилия. Осигурете и проверете резултата (на новата B-C връзка) върху практиката, тестване на нова емоционална реакция в реални ситуации. Важно е въображението да се извърши до успешното му завършване, до функционален резултат. Иначе какъв е смисълът от тази практика, ако я прилагате неправилно или мислено се потапяте в дадена ситуация, но после бързо я изчерпвате? В този случай това ще бъде упражнение, подобно на „направи го и го забрави бързо“ и заключенията от него най-вероятно ще ви изплашат от по-нататъшни опити, докато старите ирационални мисли и чувства само ще бъдат подсилени. Не трябва да променяте случващото се във вашето въображение към „най-добрия сценарий“, заобикаляйки RU (параграфи 3, 4). Ефективността на горния подход се крие във факта, че ако успешно се справим с най-негативния сценарий в нашето въображение, тогава всички останали, по-малко „лоши“ сценарии също ще бъдат разработени поради включването в това упражнение. Положителен резултат може да се счита за емоционално подсилване на нова система за оценка (рационални убеждения - RU) Ние изпълняваме упражнението във въображението и след това на практика, защото прави терапията по-ефективна, дава нов опит и по този начин допринася за усвояването и консолидирането на нови). начини за отговор Контакт Можете да получите психологическа консултация от мен по удобен за вас начин: WhatsApp, Skype, Telegram, тел. +7 968 ​​​​555 1228 Абонирайте се за моя канал в Telegram, там има много полезна информация: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy