Für viele Menschen ist der Morgen und die morgendliche Vorbereitung auf die Arbeit eine schwierige Tortur. Danach folgt nicht nur ein harter Arbeitstag, sondern auch alles gerät aus dem Ruder, Dinge fehlen, Kaffee wird verschüttet, Strumpfhosen sind zerrissen, Sockenpaare fehlen, Haare lügen wie ein Idiot, Kinder wollen nicht in den Kindergarten oder in der Schule, und Sie möchten überhaupt nicht aus dem Bett aufstehen. Und zu dieser Zeit „heilen“ die „Gurus“ des bewussten Lebens mit einigen Morgenübungen, Meditationen und Dankbarkeitstagebüchern. Lassen Sie uns darüber nachdenken, was getan werden kann, um diesen ganzen morgendlichen Albtraum zu überleben Wenn es im Schlafzimmer kühl ist, das Fenster geöffnet ist und Frischluft einströmt. Auch im Winter bzw. gerade im Winter, da in der Heizperiode die Raumluft sehr trocken und zu warm wird. In einem kühlen Raum schläft man besser und fühlt sich frischer. Es ist besser, sich mit vielen Decken zuzudecken, aber gut belüftet zu schlafen, als unter der Hitze zu leiden. Es ist auch gut, die Vorhänge sofort nach dem Aufstehen zu öffnen, um natürliches Licht in den Raum zu lassen (im Winter, wenn man früh aufsteht, funktioniert das nicht, aber bei langen Tageslichtstunden sollte man diese Regel nicht vernachlässigen). Es ist eine Angewohnheit, in den ersten Minuten nach dem Aufwachen tief zu atmen (das sättigt Ihr Gehirn mit Sauerstoff), gut zu gähnen und sich zu strecken (während des Dehnens wird übrigens Endorphin produziert – das Glückshormon). Bereiten Sie alles am Abend vor und bringen Sie Ihren Kindern bei, dies zu tun. Dadurch vermeiden Sie unglaublich viele unangenehme Situationen und hysterische Vorbereitungen am Morgen. Kleidung für den Kindergarten, Lehrbücher und Hefte für die Schule, Ihr Mittagessen, Ihr gewähltes Outfit – all das sollte am Abend fertig sein. Sie können sogar an das Frühstück denken, aber das ist nur der Höhepunkt der Achtsamkeit. Halten Sie sich an einen Schlafplan – versuchen Sie, gleichzeitig aufzustehen und ins Bett zu gehen. Wenn Sie die ganze Woche um 23.00 Uhr ins Bett gegangen sind, um 6.30 Uhr aufgestanden sind und am Wochenende bis vier Uhr morgens im Internet gesurft sind und am nächsten Tag mittags aufgestanden sind, wird Ihr Körper Ihnen nicht „Danke“ sagen. Natürlich sind kleine Abweichungen akzeptabel, aber nicht so groß, nachdem der Wecker klingelt und sich dehnt, setzen Sie sich sofort auf und heben Sie die Füße aus dem Bett, bevor Ihr Gehirn Zeit hat, daraus ein Drama zu machen und sich hundert Gründe dafür auszudenken Sie sollten den Wecker zehn Minuten später stellen. Wenn Sie bereits aufgestanden sind, Ihr Gehirn sich jedoch weigert, klar zu denken, gehen Sie duschen. Aber nochmal – cool. Nach einer warmen Dusche möchten Sie sich wahrscheinlich in ein weiches Frotteehandtuch wickeln und in ein warmes Bett fallen. Ihr Ziel ist jedoch ein anderes. Streichen Sie Tagebuchführungen und andere modische Praktiken aus Ihren Morgenplänen. Es spielt keine Rolle, wann Sie sie tun – morgens, abends oder in der Arbeitspause. Die Hauptsache ist das Ergebnis und die Konstanz und nicht die Tageszeit, zu der Sie es getan haben. Der wichtigste Schlüssel zum Erfolg des Aufwachens am Morgen ist natürlich, dass Sie genug Schlaf bekommen, sonst ist der ganze Morgen Leiden Ganz logisch, denn der Körper ist nicht ausgeruht. Melden Sie sich für eine Beratung an: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Lernen Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen!💪