Příčina mnoha problémů a obtížných životních situací je často redukována na nedostatek sebelásky „Miluj sebe. Přijměte se takoví, jací jste. A budete šťastní.“ Zdá se, že většina z nás alespoň jednou slyšela takovou radu. Zdálo by se, že všechno je tak jednoduché. Ale ve skutečnosti... Někdy je to dlouhá cesta k sobě s odborníkem, identifikovat, analyzovat a vykořenit negativní postoje k sobě, zavést na jejich místo ty adaptivnější, pak je pečlivě pěstovat, dělat úpravy Ale o tom dnes není. Každý z nás Existují silné a ne tak silné stránky. Ano, je dobré, když na ty první navážeme, budeme se jim více věnovat, přesuneme pozornost na ně, posílíme je, ale co dělat s těmi druhými? Schovej to? Skrýt? Strčit to do vzdáleného koutu našeho vědomí Ne. To je také naše součást. Co nás dělá tak výjimečnými a odlišnými od ostatních Někdo řekne: „Samozřejmě, že to zní skvěle, ale nijak to neusnadňuje...“ – a bude mít pravdu technika, kterou můžete bezpečně používat při samostatné práci na sobě, učiním výhradu, že neexistují žádné „kouzelné pilulky“, ale jako další nástroj pro sebepoznání a sebepřijetí může být velmi užitečný samotnou techniku. KROK 1. Napište 5 svých nedostatků – vlastností, které na sobě nedokážete přijmout, které na sobě nemáte rádi. KROK 2. Odpovězte si na otázky: - Je to opravdu o mně? -Jaké potvrzení? -Jaká jsou vyvracející fakta? -Řekli mi to nějací významní lidé? Pokud ano, co to o něm vypovídá? Jaké výhody/vymoženosti získal tím, že ve vás označil tuto chybu? Pokud jste některý z bodů zcela vyvrátili, škrtneme je a poté pracujeme se zbytkem. KROK 3. Pro každý nedostatek vymyslete 3 body o tom, jak mohou pomoci, co je na nich dobré a užitečné? Sledujte své myšlenky a pocity zároveň, svůj postoj k sobě. KROK 4. Denník ctností si zapište alespoň jednu ze svých ctností. Alespoň na měsíc, pokud ze série vyvstane odpor: „Ano, to se nedá nazvat ctností / dělám nějaký nesmysl“ - každopádně napiš, zapíná se vnitřní kritik. Všimněte si, které body „mluví“ nejaktivněji. Pokud s vámi tato technika rezonuje, chcete ji vyzkoušet nebo jste ji již dělali, budu rád, když se o své zkušenosti podělíte v komentářích. Úspěšná a produktivní práce na sebepřijetí každému, kdo o to usiluje! Cestu zvládnou ti, co chodí.