Когнитивно-поведенческата терапия помага на човек да разплете плетеницата от проблемите си, до които е стигнал в резултат на обичайния начин на мислене, формиран в ранна детска възраст и затвърден през целия живот. Помага за идентифициране на силните и слабите страни. Променете дисфункционалните вярвания и моделите на реакция, като използвате различни техники, поведенчески експерименти и се научете на самоконтрол. Първото нещо, на което учи CBT, е да наблюдавате своите мисли, емоции и усещания в тялото си. В края на краищата начинът, по който мислим, оценяваме себе си, ситуациите, хората и света, пряко влияе върху нашето отношение и реакции. В CBT терапевтът следва клиента. Тя не му налага своята визия или начини за решаване на проблемите, но заедно, въз основа на ресурсите и възможностите на клиента, му помага да намери тези отговори в себе си. Неосъждащото възприятие помага на терапевта да разбере дълбочината на преживяванията на клиента и да ги намери. подходящи техники за него и ги научете. Същността на терапията е да научи клиента да бъде своя собствена опора, асистент, психиката има собствена система, която му помага да функционира. Това е като колела, които се въртят и теглят количка. Представете си, че колелата са нашата система. Ако колелото е вдлъбнато, количката ще се търкаля много трудно. Така че задачата на терапевта е да помогне да се види причината, поради която количката се търкаля зле поради вдлъбнати колела. И заедно с клиента намерете начини да направите тези колела отново по-кръгли, за да карате по-гладко по пътя на живота. В CBT всичко за клиента е важно. Неговото настояще и бъдеще и дори минало, защото именно там бяха зачатъците на днешните проблеми. Всички сме склонни към грешки в мисленето. Има много когнитивни изкривявания и обичайни реакции. Например, ако човек е свикнал да оценява всяко събитие като „ужас, ужас и няма изход“, тогава след известно време това може да го доведе до депресия. И задачата на терапевта ще бъде да научи реалистична оценка на събитията, да се научи да действа в дадена ситуация и да не се отказва. Например, човек е свикнал да мисли за себе си, че е нещастен. И в главата му звучат мисли: Най-лошото винаги ми се случва. Аз съм изтощен. Съдбата не е справедлива към мен. Аз съм мъченик. Всички ме използват и т.н. И такъв човек започва да изгражда отношения и намира агресор, който да потвърди своята жертва. И когато дойде на терапия, той се научава да мисли по различен начин и да оценява действията си, като се отделя от тях и не се идентифицира с тях като напълно лош човек, и животът му се променя съответно. От детството човек е свикнал да се тревожи за всичко, да се страхува и да не се доверява. В главата ми мигат характерни мисли: „Светът е опасен. Не можеш да се довериш на никого. Всичко трябва да се следи. Трябва да контролирам всичко. Нещо със сигурност ще ми се случи.” И използвайки този вид мислене отново и отново, човек изведнъж открива странни симптоми в тялото, които по-късно ще се окажат панически атаки. Ето как постепенно, с помощта на мисленето, човек усъвършенства и затвърждава определено отношение към себе си, света, хората и се обгръща в различни проблеми. Но има много добри новини! Точно както нашата психика е способна да се обърква, така тя може да разнищи всеки проблем или поне да го облекчи с помощта на Когнитивно-поведенческата терапия. Свържете се с нас! Нека разгадаем заедно!