Interoceptivní uvědomění je schopnost cítit a být si vědom signálů přicházejících z těla, z vnitřních orgánů a systémů těla. To zahrnuje uvědomění si svých fyzických pocitů, jako je tlukot srdce, dýchání, tělesná teplota a další fyziologické procesy. Interoceptivní uvědomění pomáhá člověku být více pozorný ke svým potřebám a stavu svého těla, což může přispět k lepší pohodě a zlepšení fyzického a duševního zdraví Praxe interoceptivního uvědomění zahrnuje různá cvičení a techniky, které člověku pomáhají stát se více věnujte pozornost jejich fyzickým pocitům a stavte své tělo k některým z těchto cvičení: 1. Meditace na vnitřní pocity: Posaďte se do pohodlné polohy, zavřete oči a věnujte pozornost svým fyzickým pocitům. Zkuste si všímat pulsace svého srdce, pohybu dechu a dalších vjemů. Jen je pozorujte, aniž byste se je snažili změnit.2. Skenování těla: Začněte v horní části hlavy a postupně přesuňte pozornost po celém těle. Všimněte si všech pocitů nebo napětí, které se během cesty objeví. Opět jednoduše pozorujte tyto pocity bez posuzování.3. Používání řeči těla: Věnujte pozornost svému držení těla, pohybům a postojům. Všímejte si, jak vaše tělo reaguje na různé situace a emoce. To vám může pomoci lépe si uvědomovat své potřeby a reakce Použití interoceptivního povědomí ve vašem každodenním životě může být prospěšné pro zlepšení vaší pohody a zdraví. Například, když budete věnovat pozornost svým fyzickým pocitům, může vám to pomoci rozpoznat, kdy se cítíte hladoví nebo unavení, a podniknout kroky k naplnění těchto potřeb. Může vám také pomoci zaznamenat fyzické známky stresu nebo úzkosti a podniknout kroky ke zmírnění napětí. Interoceptivní vědomí může být také prospěšné pro zlepšení duševního zdraví. Sledování vašich fyzických pocitů vám může pomoci zaznamenat fyzické projevy emocí, jako je hněv nebo smutek, a podniknout kroky k jejich zvládnutí. Může vám také pomoci lépe porozumět vašim emocím a jejich dopadu na vaši pohodu Celkově vám cvičení interoceptivní všímavosti může pomoci stát se více uvědomělými a pozornějšími ke svému tělu, což může vést ke zlepšení fyzického a duševního zdraví Julia Panová 💚