На първо място, състоянието трябва да се оцени по 3 критерия, за да се прецени неговата критичност и необходимостта от контакт със специалист за това. Тези критерии се прилагат за всяко състояние, което се чувства като „Чувствам се зле“. В противен случай те могат да звучат като „Постоянно съм разтревожен, всичко ме дразни, постоянно съм тъжен, всичко ми е писнало, постоянно съм измъчен и изтощен“. Съгласуването с критериите вече предоставя информация за по-нататъшно изследване на състоянието и понякога ви позволява да формулирате предположения за неговия произход. Предлагам ви да изчислите общия брой точки след отговора на всеки въпрос. Продължителност - общата продължителност на състоянието • няколко дни (1 точка) • няколко седмици (2 точки) • няколко месеца или повече (3 точки) 2. Типичност и характер – колко често изпадате в подобни състояния • за първи път (1 точка) • от време на време (2 точки) • постоянно (3 точки) 3. Влияние и съвкупност - доколко състоянието влияе на различни области от живота ви • Водя обикновен живот (1 точка) • Свикнал съм с него, но пречи (2 точки) • Не мога да правя нищо в това състояние ( 3 точки) Ако получите 3-4 точки - може би състоянието е поносимо, но не би било излишно да го проучите, по този начин ще научите повече информация за себе си и ще увеличите шанса да подобрите условията на живота си 5-6 точки - състоянието определено има влияние върху живота ви, но не е разрушително, но ако го забавите, може да се влоши 7-9 точки - състоянието ви изисква повишено внимание от ваша страна и контакт със специалисти, тъй като обхваща живота ви и значително Колкото по-голям е обхватът на живота ви от състоянието, толкова по-голяма е вероятността от възникване на сериозни проблеми в психологическото, а след това във вашето психическо и физическо състояние и толкова по-скоро трябва да потърсите помощ от специалисти. Тялото и психиката ни са наистина силни и имат много защитни механизми, но има резерви от сила и това, което пренебрегваме, определено ще намери начин да се приложи по-точно, специалист винаги ще помогне да се изследва състоянието ви.