Скандинавското ходене е сравнително нова и донякъде екзотична форма на дейност на открито за нас. Но в скандинавските страни, където е изобретено това ходене, дълго време никой няма да бъде изненадан от хора, млади и стари, весело ходещи със спортни щеки. Това включва и спорт, и разходка, и физиотерапия – кой от каквото има нужда. Скандинавското ходене е самолечебна здравна система от холистично движение, с която можете да коригирате фигурата си и да намалите теглото си, да подобрите подвижността на ставите и да укрепите гръбначния стълб, да стимулирате функционирането на вътрешните органи (бели дробове, сърце, кръвоносни съдове, стомашно-чревен тракт), укрепване на нервната и имунната система, облекчаване на стреса и подобряване на настроението. Освен това това не изисква скъпо спортно оборудване или специални спортни писти. Можете да тренирате през цялата година, навсякъде, независимо от района, в който живеете или почивате. Цялото семейство може да го направи. Скандинавското ходене ви позволява да дозирате физическата активност, така че е достъпно за хора от всяка възраст. И всичко, от което се нуждаете, е чифт специални щеки (продават се в спортните магазини), регулируеми според височината ви, любимите ви дрехи за ходене и удобни спортни обувки. Само имайте предвид, че определено трябва да започнете уроци с опитен инструктор, който ще ви научи на правилната техника, необходима за постигане на най-добър резултат. Каква е тайната на правилната техника на скандинавско ходене? Това не е ли просто още едно „новомодно“ хоби? В крайна сметка има познатия джогинг. Оказва се, че не всичко е толкова просто. Факт е, че бягането не винаги е полезно. Особено за хора над 40 години, особено ако не се занимават активно със спорт „в живота“. Болките в гърба и наднорменото тегло са най-належащите проблеми на съвременното общество. И лекарите често препоръчват бягане, ако ви болят гърба или ставите. Но докато бягате, гръбначният стълб и тазобедрените стави получават много голямо натоварване. Това води до мускулен дисбаланс и стягане на ставите, които с течение на времето могат да станат толкова износени, че да се наложи операция за смяна на тазобедрената става. Например в Америка броят на подобни операции напоследък се увеличи. Това също е свързано с прекомерен джогинг. Но скандинавското ходене не претоварва сърцето и ставите, така че е отлична алтернатива на бягането, особено ако тялото не е тренирано и не е свикнало със спортен стрес. Според изследване на лекари от Американската спортна асоциация 1 час редовно ходене изгаря около 300 kcal и използва 45% от мускулите на тялото, а 1 час скандинавско ходене изгаря около 700 kcal и използва 90% от мускулите на тялото. В същото време тялото се възстановява цялостно, но нежно и комфортно. В допълнение, с правилната техника скандинавското ходене ви позволява да балансирате дясната и лявата страна на човешкото тяло. Много е важно. На практика няма напълно симетрични хора. При всеки човек едната или другата половина на тялото е претоварена или недостатъчно натоварена. Това се отразява във външния вид (например едното рамо е по-високо от другото), в подвижността на тялото (например по-лесно се навежда надясно, отколкото наляво), както и в състоянието на вътрешните органи (единият бъбрек работи по-добре от другия и т.н.) Със скандинавското ходене тази асиметрия може да се коригира. И не трябва да забравяме, че всъщност състоянието на човешкото тяло зависи преди всичко от функционирането на мозъка. Всички наши проблеми започват в главите ни, в нашите мисли, чувства, емоции. Не винаги е възможно да ги контролирате в ежедневието, не за всички и поради различни причини. А скандинавското ходене помага за балансиране на работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка, облекчава нервната система, помага да се отвлече вниманието от прекомерния поток от мисли и да влезе в полумедитативно (транс) състояние, което хармонизира мозъчните процеси. Просто не се страхувайте от такова състояние като нещо непознато досега и никога не е преживявано. В крайна сметка почти всеки си спомня как се отваря „вторият вятър“,