Днес е първият официален работен ден в Русия след новогодишните празници. Въпрос към тези, които са почивали през цялото това време: какво настроение имахте, когато отидохте на работа? Ако не сте могли да изчакате този момент, тогава поздравления, вие или правите това, което обичате и тогава можете спокойно да превъртите тази публикация, или личният ви живот е много скучен. Това не носи удоволствие и това вече е добра причина да се запишете за консултация. Ако днес се чувствате малко неудобно, малко сте тъжни, трудно ви е да се концентрирате и към това се добавят мислите, че основният празник на зимата вече е приключил, а пролетта все още е толкова близо, тогава моето лесно изпълнение, но ефикасните съвети определено ще ви помогнат 5 съвета за комфортна адаптация: Позволете си малки радости. След работен ден направете нещо хубаво само за себе си. Това може да бъде чаша ароматно кафе в любимото ви кафене, релаксираща вана със сол или самомасаж с ароматни масла. Каквото и да искате, основното е да го правите с удоволствие, че трябва да измислите малки радости предварително и да ги планирате за всеки ден от работната седмица. Знаейки, че радостта ви очаква в края на деня, работата ще бъде по-приятна стъпка по стъпка „По-бързо, по-силно“ - това мото не е за вас. Психиката се нуждае от време, за да се адаптира към дейностите след почивка. Разделете работните задачи на „спешни“, „текущи“ и „незначителни“. Опитайте се да отложите последното поне за втората работна седмица, а първите две категории разбийте на подточки и си направете план, в който определяте колко време на какви задачи ще отделяте през деня. В идеалния случай дейностите ще се редуват. Правете почивки на всеки 40-50 минути. Дори роботите не могат да работят без спиране. Човек още повече. И ако не си определите времеви интервали за почивка, вашето подсъзнание ще го направи вместо вас. Режимът „презареждане“ (моментът, в който започнете да мислите по-бавно, концентрацията ви пада, движенията ви се забавят) ще се включи принудително и е възможно това да доведе до влошаване на настроението и общо намаляване на ефективността на някой, който все още не е имал време да се адаптира към работата, следователно, на всеки 40-50 минути, направете почивка за 5-10 минути. По време на него можете просто да седнете със затворени очи, да станете на разходка (особено важно, ако имате заседнала работа), ако е възможно, правете гимнастика или няколко дихателни упражнения. Идеално е, ако започнете редовно да играете любимия си спорт. Йога, танци, фитнес, няма време, няма възможност - сутрешна гимнастика за 10-15 минути - всяка физическа активност винаги е добра, но особено по време на адаптация към работа след празниците. Спортът, който харесвате за вас, се възползва от предимствата на "3 в 1". По време на тренировка се произвеждат ендорфини - хормоните на "щастието", подобряват се метаболитните процеси на мозъка и се регулира дейността на нервната система. Просто казано, настроението ви се подобрява, започвате да мислите по-добре и ставате по-спокойни. И разбира се, приятен бонус е, че вашата фигура се подобрява. Отделете 7-8 часа за сън. Този съвет е универсален и винаги актуален. Количеството енергия, което имате за деня, зависи от продължителността на съня ви през нощта. Колкото по-малко бензин налеем във вътрешния резервоар за газ, толкова по-кратко е разстоянието, което може да измине колата ни. И ако редовно спестявате бензин, тогава един хубав ден той със сигурност ще „изсъхне“ в най-неподходящия момент, споделете как се адаптирате към работа след дълги почивки?