Всички можем да правим грешки, това е същността на нашата човешка природа. А глупави грешки наричаме онези, които лесно са могли да бъдат предвидени... Въпреки това можем да ги повтаряме отново и отново... И това най-често са специфични мисловни грешки, иначе наричани когнитивни изкривявания, които от своя страна водят до ирационална интерпретация на собствения житейски опит, до неправилни преценки за другите хора и, Разбира се, неправилното самочувствие. Неправилното тълкуване на собствените и действията на другите хора може да предизвика много болезнени емоции и да ни подтикне към поведение, което може да бъде разрушително в ущърб на самите нас... Изблик на емоции може да доведе до облекчение – след плач можете да се почувствате спокойни, но ако причината, която води до сълзите, не бъде премахната, тогава рано или късно ще започнете да плачете за това изглежда очевидно, че за да промените живота си към по-добро, просто трябва да действате, за да разрешите проблемите, както се казва. Имаме много популярни психолози и треньори. Но, като правило, животът показва: можете да действате много правилно и продуктивно, но се чувствате дълбоко депресирани, като че ли трябва да намерите някаква специална формула на живота, която има своя индивидуална рецепта за всеки, която ще ви помогне да се почувствате. адекватни на ситуациите и ще допринесат за формирането на конструктивно поведение... Всъщност това е, което прави когнитивно-поведенческата терапия... По време на терапията ние не разравяме миналото, а по-скоро се фокусираме върху подобряването на живота в настоящето и бъдещето. За да промените живота си към по-добро, съществуващият ви потенциал е достатъчен, остава само да поемете отговорност за живота си, което може да бъде много трудно. Всички сме склонни да прехвърляме отговорността за нашите емоции на други хора или обстоятелства. Да, наистина околната среда може да ни причини болка, но само от нас зависи колко дълго ще продължи.