Наскоро се спрях на готина фраза, която лектор ни каза по време на едно от обученията: „ние не можем да повлияем на възникването на нашите емоции, но можем да повлияем на тяхната продължителност.“ Веднъж публикувах публикация за емоционалната саморегулация (на моя акаунт в забранената в Руската федерация социална мрежа) и как това умение ни помага да останем издръжливи, без да блокираме емоциите си. Но толкова ми харесва идеята, че можем да влияем на емоционалното си състояние преди всичко чрез себе си, че няма да спра да бия на всички камбани за това. Доста често, не само на практика, но и в личен опит, се натъквам на факта, че една емоция понякога се чувства толкова голяма, че в сравнение с нея всичките ни сили изглеждат нищожни. И това е добре. Емоция, която често възниква, ни удря като вълна на сърфист, независимо от неговото ниво на умения - всички сме податливи на емоционална експлозия. Но е важно да запомните, че всяка емоция е енергия, сигнал. Например, забелязали ли сте, че колкото повече бягаме от безпокойството, толкова по-лошо става? Ситуацията е абсурдна: изразходваме огромно количество енергия, избягвайки трудни емоции, но вместо това получаваме x2. Идеята, че емоцията може да бъде насочена, наистина резонира с мен. Например, ако насочите безпокойството не към избягване, а към стремеж към, тогава това ще ви позволи да се съберете и да се почувствате като двигател на процеса. Там, където оказвам влияние, превеждам несигурността в нещо по-конкретно. Като пример: не бягайте от писането на работен отчет / и т.н., а гледайте на това като на крайна цел и вървете към нея (доставете навреме, получете добра обратна връзка за работа, издишване) е добра техника, която ви позволява да разпознаете по-добре какво сигнализират нашите емоции: 1. Запишете емоцията 2. Срещу написаната емоция запишете нуждата, която според вас стои зад нея. Например: Чувствам се тъжен ----> Искам някой близък да говори с мен, имам нужда от подкрепа. но не е същото като да си заклещен в тях. Ако можем да използваме собствените си емоции за наша полза, а не да отидем в самоунищожение, тогава сме на правилния път за контакт със себе си и съзнателен живот. Можете да се запишете за консултация чрез TG / WhatsApp по телефонен номер : +7 921 771-35-30 или на уебсайта: https://marupsy.ru/TG канал: https://t.me/marugovoritIG: @maru.shaa (социална мрежа, забранена в Руската федерация)