Как да спрем да се обезценяваме? Често дори не забелязваме как причиняваме това на себе си и на другите, защото това вече е обичаен начин. Девалвацията е психологически защитен механизъм, при който човек омаловажава значимостта на хората около себе си, както и техните действия, или себе си и своите действия, всяка психологическа защита е предназначена да спре някакво действително преживяване, тъй като психиката го смята за вредно неговата цялост ни предпазва от непоносими чувства. А понякога и от въображаеми опасни състояния, които някога, в детството, са били наистина трудни за понасяне. Сега това може изобщо да не е така, но психиката работи както преди, например, ние не разбираме какво да правим с тъгата и тогава обезценяваме загубата на нещо - „ние наистина не го искахме“. Или е трудно да изпитате успеха на друг (и може би разочарование в себе си или завист) и тогава девалвацията отново идва на помощ - „да, това са глупости, никой не се нуждае от това, това е измама, не е интересно.“ Или е трудно се справяте с безпокойството и несигурността и тогава е по-добре да се обезцените, за да не започнете нищо - „за мен нищо няма да се получи, а кой съм аз, не мога.“ Научихме това, разбира се, в детството. От родители и среда. Постепенно с израстването настъпи присвояването на родителските нагласи и отношението на родителите към нас. Ставаме за себе си такива родители, каквито сме имали. Ако бяхме обезценени, тогава ставаме също толкова обезценени и към себе си, и към другите? Възможно е и чрез откриване на обезценяването на другите, защото ако обезценявам всички около себе си, тогава най-вероятно се отнасям към себе си по същия начин. Ако често критикувате другите, недоволни сте от себе си и другите, чувствате се провали и ви се струва, че нищо. работи - най-вероятно става въпрос за девалвация Можете да опитате да развиете нов навик. Не се фокусирайте върху това, което не се е получило, но забележете какво работи и също се научете да се справяте с всичките си преживявания и чувства, да ги изживеете. Разбира се, най-добре е да правите това не сами, а с психотерапевт.