В условията на несигурност за бъдещето, тревожност за днешния ден и просто когато има различия във виждането за нещата, възниква всепоглъщащ страх и неразбиране, което може да провокира конфликти между семейството и приятелите, между партньорите. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е изключително ефективно лечение на проблеми във взаимоотношенията и може да включва както индивидуална терапия, така и терапия за двойки преодоляване на бариерите пред интимността. С помощта на когнитивно-поведенческата терапия двойките могат да подобрят комуникацията, да увеличат полезното поведение един към друг и да преразгледат ирационалните мисли, които могат да вбият клин между партньорите, могат да възникнат по различни начини, включително говорене, слушане или комбинация и на двете. Чрез обучение по комуникативни умения можете да се научите да изразявате себе си по-ефективно, като същевременно гарантирате положителен отговор от партньора си. CBT за двойки използва техники за активно слушане, включително изследване, валидиране, емпатия, перифразиране и внимание. Изследванията показват, че традиционната терапия за двойки е ефективна в около 50% от случаите. Въпреки това е установено, че когнитивно-поведенческата терапия за двойки е ефективна в около 75-80% от случаите. Най-новите постижения в терапията на двойки комбинират интервенции, за да помогнат на двойките да променят проблемното поведение, както и да се научат да приемат поведението на партньора, което е източникът на конфликта. Използвайки комбинация от стратегии за приемане и промяна, двойките се научават да укрепват интимността и ефективно да разрешават различията. Доказано е, че тази форма на терапия за двойки е дори по-ефективна от други форми на лечение на двойки с КПТ. Терапията за приемане е основана на вниманието терапия, която включва елементи на будистка медитация на вниманието и съвременни техники за поведенческа терапия. Приемната терапия в CBT не коригира негативните мисли, емоции и усещания, но ги учи да ги приемат и контролират. Тази обосновка се основава на приемането на чувства като страх, разочарование и безпокойство, които са жизненоважна част от живота и ви позволяват да бъдете по-ангажирани с това, което се случва около вас. Отрицателните чувства често остават в живота ви и влияят на живота ви по нежелани начини, дори ако се опитате да се отървете от тях. Приемайки тези чувства, ще можете да постигате целите си по-ефективно, а негативният фактор може да бъде значително намален. Целта на този тип терапия е да контролира реакцията ви на тези чувства. Изследванията показват, че терапията на приемане може да има значително въздействие върху редица проблеми, от тревожност и депресия до хронична болка и дори по-сериозни състояния като шизофрения. на работа до взаимоотношения със значими други като съпрузи или членове на семейството. Всеки има различни предизвикателства при създаването и поддържането на възнаграждаващи взаимоотношения, така че CBT за двойки е много индивидуален процес. Когнитивно-поведенческата терапия признава това и помага на пациентите да се справят със специфичните трудности, които имат. Има редица добре проучени методи за подобряване на качеството на взаимоотношенията. Те включват обучение на самочувствие, развиване на умения за регулиране на емоциите и преструктуриране на когнитивните функции. Емоционална зависимост и партньорство За да определите дали когнитивно-поведенческата терапия е подходяща за вас или да зададете въпрос, пишете ми на някой от контактите и ще ви отговоря до 24 часа. Благодаря! Бъдете здрави! Daler MirzoevInstagram* & Telegram: @psydaler* Instagram принадлежи на Мета, която е призната за екстремистка организация в Русия.