Днес ще се научим да се справяме не само със собствения си гняв, но и с този на другите. За да направим това, ще трябва да разберем причините за това появява се гняв. И едва тогава, действайки по тези причини, ще можем да го намалим. Първо, спомнете си ситуациите, когато в живота ви се появи гняв или ярост. Е, най-често това се случва: - Когато някой наруши вашите граници, например скочи на опашката, отреже ви с кола или ви отправи груби оплаквания - Друга причина може да е неуважение, когато семейството не приема мнението ви акаунт, когато нарушавате споразумения или омаловажавате достойнството си, като говорите за вашите провали. Ситуации като тази са много важни за нас. В нас се задейства социален инстинкт, който ни казва, че ако сега им позволиш да се отнасят така с теб, те сега ще се държат така през цялото време и ти винаги ще бъдеш губещ. Затова, борете се за правата си, казва ни този инстинкт. Тоест нашата защитна реакция ни принуждава да вложим всичките си емоционални и физически сили, за да предотвратим поражение. И това се проявява в гняв, крясъци и често дори в агресивни действия, насочени срещу друг човек, но ако разберем с мозъка си, че нашият гняв в дадена ситуация не ни носи никаква полза, а само разрушава нашите взаимоотношения. Например, съпругът се прибра от работа, жена му му се развика да й помогне с домашните на децата, а той очакваше усмивка и прегръдка. Тогава в него съвсем естествено възниква мисълта, че е експлоатиран, че нуждите му от добро отношение не са задоволени, че не е уважаван и не обичан. Разбира се, от такава оценка естествено се поражда гняв, за да си върне насила всички тези емоционални облаги, от които е бил лишен, но причината за гнева в този случай е страхът на мъжа, че не е обичан, че жена му не се нуждае от него, че той само се възползва. Тоест в повечето случаи причината за гнева е страхът. Само хората вече са усъвършенствали реакцията си на такива ситуации, че мигновено прескачат етапа на страха и веднага преминават към гнева, за да победим гнева, трябва да се борим със страха на човека от техники, една, ако искате да се справите с гнева си, и други, ако трябва да успокоите някой друг Гледайте видеото „Как да се справим с ГНЕВА“ И така, най-лесният начин да се справите с гнева е, когато се борите с. прекомерният ви гняв. В този случай е важно да разгледате подробно ситуацията и да разберете от какво се страхувате в нея. Че няма да те обичат, да те ценят, да те уважават, да се съобразяват с мнението ти, да се сприятеляват, да те приемат, да те хвалят и т.н. И тогава, гледайки отвън, трябва да оцените реализма на тази ситуация.1. Наистина ли не ви уважават или човекът просто има мнение, различно от вашето?2. Ще помогне ли гневът ви наистина да накара някой друг да ви обича, или би било по-добре да кажете нещо мило в отговор?3. Дали тази ситуация наистина застрашава вашия авторитет и сега никога няма да бъдете взети под внимание или понякога можете да се поддадете на друг човек, а не просто да правите това, което ви е удобно? Но е много важно да направите това заедно с психолог че можете да си направите изводи от тази позиция на слаб човек, който се страхува за себе си. И психологът би ви помогнал да разберете, от което се нуждаете. Що се отнася до методите за повлияване на гнева на друг човек, трябва да разберем, че не е нужно да се опитваме да манипулираме този човек. Освен това не можем да променим мисленето и характера му. Ние разполагаме само с тази конкретна ситуация, в която можем малко да намалим гнева му, като използваме определени действия. Така че, ако някой близък ви е ядосан, той може да извика или да поиска нещо. Тогава е важно да запомните, че сега гневът му е породен от страх. Опитайте се да разберете защо се страхува. Най-вероятно той се страхува, че не го обичате, не го уважавате, не го приемате, не го оценявате и тогава направете много просто действие. Кажете му, че е ценен за вас, че го уважавате (ако е колега), обичате го, ако е"