Когнитивните изкривявания са вид грешка в мисленето, която изкривява нашето възприятие за света около нас и засяга нашите емоции и поведение. Те могат сериозно да отровят живота ни, което води до стрес, безпокойство и депресия. В тази статия ще разгледаме някои от най-често срещаните когнитивни пристрастия и примери, които демонстрират тяхното въздействие върху нашето психическо благополучие.1. Черно-бяло мислене: Това е когнитивно изкривяване, при което сме склонни да виждаме света само в екстремни категории – всичко или нищо, добро или лошо. Например, човек с това изкривяване може да вярва, че провалът в една ситуация означава, че той е пълен провал във всички области на живота. Това може да предизвика чувство на безпомощност и да доведе до отчаяние.2. Селективно филтриране: Това е когнитивно пристрастие, при което се фокусираме само върху негативните аспекти на дадена ситуация, като същевременно игнорираме положителните. Например, човек може да преувеличава неуспехите си, без да забелязва постиженията си. Това може да доведе до ниско самочувствие и чувство на объркване.3. Негативност: Това е когнитивно изкривяване, при което сме склонни да вярваме, че негативните събития имат по-дълго и по-силно въздействие от положителните. Например, ако получим един отрицателен коментар, може напълно да игнорираме десетки положителни отзиви. Това може да увеличи чувството на уязвимост и да създаде ненужен стрес.4. Ментални филтри: Това е когнитивно изкривяване, при което изкривяваме информацията, за да отговаря на нашите предубеждения или очаквания. Например, човек може да мисли, че някой го избягва, защото не го харесва, когато всъщност този човек може да е зает или да има други ангажименти. Това може да създаде конфликти и негативни емоции.5. Песимистична прогноза: Това е когнитивна пристрастност, при която прогнозираме само отрицателни резултати от събития, пренебрегвайки възможността за положителни резултати. Например, човек може да мисли, че няма да премине интервю за работа, без дори да се е опитал да се подготви за него. Това може да създаде чувство на безпомощност и да увеличи тревожността. Това са само някои примери за когнитивни изкривявания, които могат да измъчват живота ни. Въпреки това, като разпознаваме тези пристрастия и разработваме стратегии за борба с тях, можем да подобрим психическото си благополучие и качеството на живот. Когнитивно-поведенческата терапия е един от ефективните подходи за работа с когнитивни изкривявания и помага на хората да развият по-адаптивно мислене и поведение. Запишете се за консултация / задайте ми въпрос: Telegram: +7 993 370-03-59 Още статии в моя Telegram. канал Да помислим?