Сега чувствам, че от няколко месеца върша адски трудна работа за себе си: последователно обработвам ужаса и страха от непреодолимата жестокост на настоящата ситуация, безсилие и невъзможност за постигане на съгласие при пълна безконтролност, когато плановете се разпадат. Безсмисленост и напразност на усилията. Разкайвам се. Усещането за загуба на свобода, смисъл и всичко, което върви с това... много, много неща. И знаете ли кое ми е най-трудно в тази ситуация? Не просто съм в ситуация, в която мога да се разчувствам. - В този момент продължавам да не съм свободен да разигравам емоциите си от други хора, които сами се справят както могат. - Трудно и невинаги е безопасно за мен в това състояние да се покажа в моята крехкост, различие и да бъда забелязан от другите в това, и хората да ме забележат, защото в този момент те самите може да са завладени от своите преживявания, слети с тях, или може би им е трудно да докоснат чувствата ми, срещайки същите в мен самия. - И тогава всичко, което трябва да направя, е да осъзная крехкостта на контакта и моята самота. - Без да обличам бяла престилка, мога да предположа, че това може да е така от моя страна. - И тогава трябва да се изолирате вътрешно и това може да бъде относително безопасно, но и самотно. Болезнено и тъжно, точно като в детството. Един съпричастен, забелязващ отговор може да е бил и е сега, но може да не е достатъчен, нуждата от него е по-голяма, отколкото околната среда може да осигури. Чувствителността при криза се засилва и става по-забележима, когато: - те прекъсват или внезапно насочат разговора в друга посока, не отговарят на молбите да не го правят, като ми обясняват, че вината е твоя, изразят нуждата си по-ясно, настояват. .. - поставят диагнози, подигравки , обезценяват преживяванията, - започват да обясняват нещо, преждевременно, да тълкуват, спирайки преживяването на настоящите чувства, - дават съвети как най-добре да се държа в тази ситуация: Трябва да живея с положителни бележки и др. - или казват нещо подобно: но за разлика от вас, аз не се страхувам. Това е феноменът на граничната ситуация, в която се намираме: много често спираме да се забелязваме и чуваме, когато има голяма нужда от това. Струва ми се, че в началния етап на преживяване на криза е важно: - да чувстваш, да скърбиш, да се страхуваш, без да осъждаш себе си и другите, - да получиш жив емоционален отговор на думите си, - да осъзнаеш, че аз Забелязвам се във факта, че се чувствам зле и сега трябва да издържам много. Това е, което ми позволява да обработвам преживяванията си без допълнително отчаяние от самотата. - Въпреки че вероятно е важно да приемете, че хората не винаги са готови да ви чуят. Когато липсват собствени опори, в търсене на външни, е трудно да не се надценяват възможностите на хората; самите те могат да бъдат претоварени от афекти и това може да им бъде трудно. - В началните етапи на криза е рано да се дават и да се вслушват в съвети. Важно е да подкрепите опита, в противен случай просто ще се справите със ситуацията, но няма да я преживеете. Чувствата ще се сринат, напрежението ще остане и ще търси изход. - Когато подкрепяте другите, струва ми се, че е някак си важно да не се тъпчете със собствените си начини за справяне (някои са изолирани, други отиват при хора), а просто да позволите на човека да почувства нещо до вас. Основното послание: Виждам те, виждам колко ти е трудно, виждам те в чувствата ти, аз съм наблизо. - Бъдете максимално внимателни със себе си и по възможност с другите. - Намаляването на афекта става при личен контакт. И чрез контакта, излизайки от сливането с афекта си, можете да забележите другия и в същото време да излезете от граничната ситуация. - Важно е да забележите места, където афектът се разгаря особено силно; ако не можете да поддържате емоционална самодисциплина, може да се наложи да потърсите професионална помощ. - Ако по някакъв начин разберете каква форма на помощ би ви подхождала, можете наистина да говорите за това, за да помогнете на другите да ви подкрепят. - Умение за качествен контакт със себе си и с другите.