Паническата атака (ПА) е необяснима, болезнена за човека атака, придружена от безпричинен страх, съчетана с различни вегетативни (соматични) симптоми, може да се говори за наличие на паническо разстройство разстройството е доста разпространено в съвременния свят. Според различни източници засяга 2-5% от населението. „Самото име на болестта идва от името на древногръцкия бог Пан, покровител на дивата природа, при вида на когото простосмъртните бягали в ужас. ” N. Vlasov PA се характеризира с четири или повече симптома наведнъж: Учестен пулс Изпотяване Втрисане, тремор, чувство на вътрешно треперене Усещане за недостиг на въздух, недостиг на въздух Задушаване или затруднено дишане Гадене или дискомфорт в коремната кухина Чувство на замайване, нестабилност , замаяност или замаяност Усещане за дереализация, деперсонализация Страх от полудяване Страх от смърт Изтръпване или усещане за изтръпване Студени или горещи вълни Това състояние обикновено продължава не повече от половин час, а самият пристъп - не повече от няколко минути проявата на ПА най-често е някакво стресиращо външно събитие за човек: изпит, конфликт, развод, смяна на работа, местоживеене и т.н. Но е консолидиращ Механизмът за развитие на паническото разстройство се фокусира върху физически симптоми сърдечен ритъм, дишане и т.н.) с опит за тяхното контролиране, което от своя страна засилва самите симптоми, които впоследствие водят до атака, колкото и страшни да са проявите на паническото разстройство за човека и да не изглежда като това отвън, трябва да знаете, че от тях: никой не умира, не се задушава, не полудява, следното може да помогне за справяне с атаките: техники за заземяване (назовете 5 и докоснете 4 предмета, които заобикалят вие, чуйте 3 звука и т.н.) диафрагмено дишане релаксация увеличаване на физическата активност регулиране на съня и почивка изключване на PAVT Също така, CBT, EMDR, CST и други методи на психотерапия работят ефективно с PA Погрижете се за себе си и потърсете помощ, ако трябва ти! Група VKontakte: https://vk.com/psy_milkКанал на Telegram: https://t.me/psy_milkova