От автора: Правилната психологическа нагласа е неразделна част от успешния процес на отслабване. Как да се отнасяте към себе си, така че този процес да протича благоприятно? „Отнасяйте се с него като с животно - мързелив, коварен, безпринципен и хитър. Мислете за него като за мелез, който се опитва да се освободи и да избяга... Ако работите за резултати, мелезът (организмът) трябва да бъде държан на верига, в идеалния случай в състояние на стрес“, пише Лена Миро в нейната книга „LJ... oops ! Плажната униформа е едно-две-три.“ Всъщност, когато отслабваме, тялото ни „се съпротивлява“. Няма намерение да отслабва, вече се чувства добре. Познато е, спокойно, удобно и искате да ядете, а не да спортувате. Това е разбираемо и биологично естествено. Всеки организъм се подчинява на принципа на хомеостазата - желанието да поддържа обичайното си състояние. Но той няма собствена воля, нито собствени желания. Той не може да бъде „мързелив, коварен, безпринципен и хитър“. Тогава кой е? И как трябва да се отнасяме към него? Очевидно говорим за някаква част от личността, която саботира опитите за ограничаване на храната и движението. Има и част, която иска да отслабне и е готова да положи усилия за това. Как мислите, че ще се държи първата част, ако втората й каже: „Ти си мързеливо животно, ще те държа на верига“? Опитайте се да се поставите на нейно място. хубаво? Вероятно не. Искаш ли да седнеш на верига? Малко вероятно е, по-скоро искам да се освободя. Което често правят много хора, които отслабват. Те се развалят. Сякаш от веригата. След като се поставиха върху него. Те ядат до насита след период на въздържание, спират да ходят на фитнес, след поредица от изтощителни тренировки. Едната част, която иска да отслабне, „го държи на верига“, критикува и ругае другата, не желаеща да даде. до обичайните удоволствия на живота и в очакване да се изплати. Получава се омагьосан кръг: първо едната част поема, после другата, а количката, тоест тежестта, си е там. Как да отворим тази верига? Идеята на Ерик Берн, че човешката психика има три състояния: родител, възрастен и дете, стана широко известна. Нека да разберем кой кой е, с кого имаме работа И така, частта от личността, която иска да отслабне. Ще опиша определен обобщен портрет. Тя има цел, тя знае как да я постигне. Тя е готова да положи усилия за това, да приеме ограниченията и да преодолее трудностите. Изглежда, че е възрастен. Балансираното решение за възрастни е добра мотивация за отслабване. Към него се присъединява и Родителят – той контролира, забранява или позволява, принуждава или убеждава, хвали или укорява, подкрепя или отблъсква част от личността, която не желае да търпи лишения. Понякога капризен, понякога в лошо настроение. Иска сладко, солено, пържено, брашнено. Тя хленчи, моли се и напълно отчаяна вика: „Дай ми!“ или "Няма!" и постига своето. Това е Вътрешното дете. Кой се занимава с деца? Точно така, родители. Нашият Вътрешен Родител взаимодейства с Вътрешното Дете по различни въпроси, включително ситуацията на отслабване Когато отслабваме, това е трудно за Вътрешното Дете. Той е уморен и иска сладкиши или може би мило отношение, чувства се зле, а как реагираме на това наше състояние зависи от това какъв Вътрешен Родител имаме. Ако той е строг, жесток към Вътрешното дете и пренебрегва чувствата му, тогава получаваме вътрешноличностен конфликт, постоянно вътрешно напрежение. И на повърхността има люлка: контрол - повреди, контрол - повреди. Това отношение към себе си е непродуктивно и изпълнено с депресия. Алтернатива на това, която прекъсва порочния кръг, е установяването на контакт с Вътрешното дете. Добрият контакт (да не се бърка с отстъпчивостта) включва: внимание към неговото състояние и нужди; способност да преговаряте, а не да приемате както положителни, така и отрицателни чувства; желание да му угодите по наличните начини ; липса на безсмислени или твърде строги забрани в.