Втората част от поредица от статии за генерализирана тревожност. Тук ще говорим за основните причини за тревожност и факторите, които я подкрепят. Ще разгледаме и няколко прости начина, които ще ви помогнат да разберете по-добре тревожността си и да се научите да се справяте с нея. Част 1 на статията (как се проявява тревожността и тест за определяне на нейното ниво) вижте тук: https://. www.b17.ru/article/ 277113/Причини за безпокойство Има много причини за безпокойство: за някои хора безпокойството се превръща в черта на характера и те развиват навика да се страхуват или са придобили подобен опит в ранна детска възраст, когато са изпитвали безпокойство и безпомощност, има случаи, когато хората са изправени пред поредица от трудни събития наведнъж в живота на зряла възраст (като смърт на близък човек, съкращения или развод) Други могат да изпитват постоянен стрес на работа (напр. работа твърде много или жонглиране с множество роли) или извън работа (например справяне с парични проблеми или лични и семейни конфликти), което подхранва тревожността ви. Ако състоянието на тревожност продължава дълго време, то може значително да отрови живота на човек. Ето само някои от причините, които подхранват безпокойството ви: Когато безпокойството се превърне в черта на характера, човек развива навика постоянно да се тревожи. Той започва да възприема безпокойството като свое нормално състояние. Случва се също така, че хората изпитват непрекъснат стрес в продължение на няколко години. Така че те са постоянно в напрегнато състояние. Понякога човек развива „порочен кръг на тревожност“. Тревожността обикновено е придружена от определени физически усещания, които могат да изглеждат плашещи, необичайни или неприятни. И в такива случаи хората често започват да мислят, че имат някаква болест или се страхуват, че нещо ужасно ще им се случи, такива мисли предизвикват нови физически симптоми. По този начин „порочният кръг на тревожността“ се засилва още повече - ако човек изпитва тревожност в определени ситуации, той започва да се вслушва в чувствата си, очаквайки появата на тревожни симптоми. В този случай той вече не се страхува от самата ситуация, а от физическите си усещания. И самият този страх причинява симптоми на тревожност Избягване или отдръпване - тревожните мисли причиняват физически симптоми и по този начин засилват „порочния кръг на тревожността“. В такива моменти човек се стреми да намали безпокойството по всякакъв начин и избягването на опасността му се струва най-добрият вариант. За хората е естествено да избягват това, което е опасно. Проблемът е, че тревожните хора започват да избягват неща, които не представляват реална заплаха. Например опашки, автобуси, оживени магазини или кафенета, просто минувачи на улицата и т.н. Всичко това е не само безопасно, но и просто необходимо за нормален и продуктивен живот в града. Този вид избягване може да направи живота ви много труден и да причини много ежедневни неудобства. Случва се и човек да напусне къщата в спокойно състояние, но веднага щом почувства безпокойство, изпитва неустоимо желание да избяга от плашещата ситуация. И бяга по-бързо, отколкото разбира от какво точно се страхува. Такива импулсивни реакции (избягване и оттегляне от ситуацията) могат сериозно да подкопаят самочувствието на човек. Това понижава самочувствието му и му разваля настроението. Подобни преживявания го правят още по-тревожен. Ето как започва нов „порочен кръг на тревожност“: 1. Тревожността е нормалната реакция на тялото ни към стрес. Някои хора са по-склонни да изпитват тревожност от други.2. Когато изпитваме безпокойство, може да изпитаме неприятни физически усещания. Това е напълно нормална реакция на тялото ни към заплашителна или опасна ситуация. Такива усещания сами по себе си не могат да ви навредят.3. Тревожните симптоми се появяват, когато се задейства нашата вродена реакция на борба или бягство. Те са необходими за привеждане на организма в състояние на готовност за активни действия.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………