Здравейте приятели! Днес искам да споделя с вас интересна информация за когнитивно-поведенческата психотерапия. Когнитивно-поведенческата психотерапия (CBT) е модерен подход към психотерапията, основан на идеята, че нашите мисли и вярвания определят нашето емоционално състояние и поведение. Помага на хората да разберат как тяхното мислене влияе на техните емоции и действия и да се научат да заменят негативните и дисфункционални мисли с по-позитивни и конструктивни такива. CBT е ефективен при лечението на различни проблеми, като генерализирано тревожно разстройство и други различни видове тревожни разстройства. , като обсесивно-компулсивно разстройство, депресия, страхове и фобии, пристъпи на паника, посттравматичен стрес и много други. Помага на хората да развият умения за саморегулация, да разпознават и променят ирационални и дисфункционални мисли и поведенчески модели, което в крайна сметка води до подобрено качество на живот и благосъстояние. За да бъде процесът напълно ефективен, е необходимо да обърнем внимание на автоматичните мисли, които ни пречат да постигнем желаните резултати. Автоматичните мисли са негативни, често несъзнателни убеждения, които са в основата на нашите реакции и поведение. Те могат да възникнат в определени ситуации и да повлияят на нашите емоции и решения. Дълбоките вярвания от своя страна са в основата на формирането на автоматични мисли. Те възникват в ранна детска възраст и определят нашия мироглед и отношение към себе си, другите хора и света около нас. Важно е да се отбележи, че автоматичните мисли и дълбоко вкоренените вярвания могат да носят неправилни представи за реалността, да ни ограничават и да ни пречат да живеем пълноценно. и се наслаждават на живота. Процесът на когнитивно-поведенческа психотерапия обикновено се основава на активно взаимодействие между терапевта и клиента. Включва анализиране на мисли (автоматично и след това междинно, както и идентифициране на дълбоко вкоренени вярвания) и поставяне на цели, обучение на нови умения и тяхното практическо приложение в реалния живот. Това не е бърз процес, средно може да отнеме до 10 срещи като част от краткосрочен курс, но резултатите и положителните промени си заслужават! първата стъпка към освобождаване от тяхното влияние и постигане на хармония в себе си. Приятели, чували ли сте за когнитивно-поведенческа психотерапия? Чудя се дали сред вас има някой, който вече е практикувал CBT и би споделил впечатленията си срещали ли сте автоматични мисли и дълбоко вкоренени вярвания? Как се справяте с тях? Бъдете в хармония с мислите и емоциите си! Клиничен психолог, CBT, схематична терапия, EMDR+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp