Продължение на статията Къде живеят неизживените емоции? И така, какво ще ни помогне да премахнем мускулните блокове: Позволете си да почувствате Един от най-лесните начини да премахнете мускулното напрежение е да осъзнаете, почувствате, и след това се отървете от емоциите, натрупани в тялото. Не винаги е възможно да обработите всички чувства през деня, така че отделете време в края на деня, за да го направите. Дайте воля на сълзите, гнева, гнева, докато не почувствате облекчение. Можете да крещите, да ридаете във възглавницата си, да хвърляте стрелички или да напишете всичко на хартия, а след това да не оценяваме емоциите си укрепете мускулните блокове по-силно. Осъзнайте, че емоциите са маяци, които ни сигнализират, че нещо се случва във взаимодействието със света. И не, нито лошите, нито добрите емоции – всички те са наши помощници. Например, гневът обикновено показва, че нашите граници са били нарушени, докато отвращението показва, че нещо е твърде много за вас. И като сме наясно с емоциите, ние разбираме по-добре нашите нужди, които се крият зад тях. Оставете всичко, което чувствате, на хартия, без да анализирате или избирате изрази, просто така. Тази практика помага да се освободите и носи голямо облекчение, правете я редовно. Можете да опитате арт терапия. Изразете чувствата си на хартия, като рисувате. Бъдете лоялни към себе си. Самообвинението засилва мускулното напрежение. Бъдете най-добрият си адвокат и се подкрепяйте. По този начин ще се почувствате подкрепени и ще можете да разтегнете мускулите си. За да отпуснете мускулите си, можете да правите йога или стречинг. Няколко минути на ден ще бъдат достатъчни за това. Докато се разтягате, трябва да дишате дълбоко, за да снабдите тялото с кислород, да премахнете токсините и да успокоите психиката. Плуването във водата, мускулите се отпускат, Плуването или простото лежане на водата спомага за постигане на усещане за спокойствие, насърчава мускулната релаксация, повишава нивата на магнезий, подобрява съня, състоянието на кожата, засилва концентрацията и насърчава умствената яснота. Медитацията помага да бъдем тук и сега и да осъзнаваме мускулните блокове, които имаме. Масажът помага за отпускане на напрегнатите мускули, като пряк ефект върху мускулното напрежение. Можете да използвате самомасаж или да потърсите професионален масажист. Упражнения за облекчаване на спазми във врата Упражнение „Свиване на рамене“ Много хора инстинктивно свиват рамене, за да облекчат напрежението в тази област. Следващото упражнение трябва да се изпълнява бавно, придружено от правилно дишане; Поемете бавно и дълбоко въздух, като същевременно започнете да вдишвате раменете си до максималната им височина и след това ги движете назад; Когато раменете ви са в крайно горно-задно положение, започнете да издишвате целия въздух от белите дробове, спуснете раменете си и след това ги повдигнете отново; от началото на ново вдишване движенията на раменете нагоре и назад и след това издишайте, като ги спуснете надолу и ги изведете напред. Наблегнете на тези движения, но без болка, колкото по-бавно изпълнявате упражнението, толкова по-добре Отпуснете раменете и шията Докоснете раменете си с върховете на пръстите си и като започнете да вдишвате, повдигнете бавно лактите нагоре и назад. Издишването започва, когато лактите вече са направили широка дъга и започнете да ги спускате назад и продължете да издишвате, като сега повдигате лактите нагоре, така че да се срещнат пред гърдите; когато издишването трябва да приключи лактите се срещат пред гърдите. Разтворете лактите си и ги повдигнете нагоре и назад, започнете да вдишвате. Повторете този цикъл 4 пъти. Дръжте ръцете си отворени пред себе си, сякаш четете книга, вдигнете ръцете си, като непрекъснато наблюдавате дланите си, така че главата ви да се наведе назад . Не извивайте гърба си назад. Ще се почувствате осезаемо"