За това се е замислял всеки човек, който изпитва силно раздразнение или гняв и излива неприятните си емоции върху близки. Най-често най-острите конфликти възникват в най-близките ни кръгове. С партньора, родителите, близките приятели спираме да се сдържаме и понякога показваме не най-приятните страни. Такова поведение може значително да влоши отношенията, които са важни за нас. Гневът е основно човешко чувство, което е от голямо значение от еволюционна гледна точка. Най-често чувството на гняв възниква по две причини: или нашите граници са нарушени, или нашите нужди не са задоволени. Следователно гневът е необходим или за нашата защита, или за постигане на нашите желания. Има 4 степени на гняв. Обикновено го изпитваме, когато нашите граници са леко нарушени. В повечето случаи това се случва в ситуации, които е трудно да се коригират в момента. Когато сме принудени да търпим нещо, което ни причинява сериозен дискомфорт. Възниква, когато нуждите ни не са задоволени значително. Когато наистина искахме нещо, но не го получихме. Особено често е насочен към всички наоколо и няма конкретен обект Чувствата на гняв освобождават много енергия. Затова е толкова важно да не потискаме това чувство, а да се научим да го използваме разумно. Най-екологичният начин да изпитате чувството на гняв е да използвате получената енергия в някаква полезна дейност. Но пренасочването на гнева ви към нещо градивно често е доста трудно, е да сте наясно с моментите, в които се ядосвате. Започнете да признавате това чувство и да го наричате с името му. На този етап могат да се намесят различни вярвания за гнева: „само лошите хора се ядосват“, „не е добре да си ядосан“, „никой не харесва злите хора“ и т.н. Такива вярвания трябва да бъдат променени и изоставени. Следващата стъпка е да определите причината за гнева си. Помислете кои от вашите граници могат да бъдат нарушени. Някой ви е казал обидни неща, използвал е вашите неща без разрешение или нещо друго. Или какви ваши нужди не са били задоволени: били сте гладни, не сте получили любов от партньора си, не сте получили благодарност в отговор на изпълнена молба и т.н. Учим се да пазим границите в здравословното общуване с хората около нас. И се опитваме сами да задоволим незадоволените нужди. Или да живееш с безсилие, ако няма начин да ги задоволиш. Интересен начин за работа с гнева се използва в Емоционално-имагинативната терапия. За да направите това, това чувство трябва да бъде представено под формата на някакъв образ. Това може да е първото нещо, което идва на ум. Например огромен черен облак със светкавици и гръмотевици. След това изображението се съзерцава за 2-7 минути, докато започне да се трансформира. Времето, необходимо за промяна на изображението, ще бъде различно за всеки. Упражнението се счита за завършено, когато заедно с гръмотевичния облак във въображението се появи друга картина. Например, слънцето ще излезе или вятърът ще духа и ще издуха облака някъде надалеч. Заедно с трансформацията на изображението, състоянието на човека също ще се промени за консултация с мен чрез Whats App или Telegram по телефонен номер: +7-977-268-46-68