Нашият мозък не предизвиква никакви емоции просто така, защото всички те изискват енергия. И винаги избира емоцията и реакцията, която смята за най-добрата опция в конкретния момент. Съответно, ако мозъкът ви реши да включи негодувание, това означава, че вярва, че имате нужда от него за нещо. Ето защо, ако искате да спрете да се обиждате от някого, първо трябва да разберете защо имате нужда от тази емоция. Казано по-просто, вие сте обидени, защото искате да получите нещо добро от човека, но не го получавате Това означава, че искате човек да е направил или казал нещо добро, но той не го прави по начина, по който вие искате. И винаги е обратната страна на някакво положително преживяване. Например, искате човек да ви направи комплимент. Ако той каже това, което очаквате, ще изпитате радост. Ако не ви каже, ще се обидите от него. Негодуванието възниква, защото той не е казал, и се появява радост, защото той е казал. И това са двете страни на една и съща монета, следователно не можете просто да се отървете от обидата и в същото време да запазите същата радост от комплимента. За да се отървете от негативните преживявания, ще трябва като цяло да промените отношението си към това, което другият човек прави или казва. Тоест, третирайте го по-спокойно, без силна негативност и без еуфория. Независимо какво точно ви казва – хвали ви или ви кара, първо проверете себе си – наистина ли искате това. Доволни ли сте от перспективата, че вашите емоции и вашите реакции към другите хора ще бъдат по-равномерни, без еуфория и силни емоционални колебания След това, ако все пак искате да спрете да се обиждате, ще трябва да решите три основни задачи: Намерете вредното Мисли Предизвикайте тези вредни мисли и вместо това променете възприятието си за ситуацията. 1. Намерете вашите вредни мисли Представете си, че гледате как човек пие алкохол. И можете да проследите всичко, което се случва в тялото му. Ще забележите как в кръвта му протича химическа реакция, в мозъка се произвеждат ендорфини и той се чувства добре. В тази ситуация ние ясно виждаме причината, следствието и целия процес. Сега си спомнете ситуацията, когато сте обидени от някого, да кажем, че вашият приятел казва фразата: „Не очаквах това от вас“. И ти си обиден от нея. С какво тази ситуация е коренно различна от предишната? Различава се по това, че във втората ситуация приятелят е отделен от вас и не инжектира директно нищо в кръвта ви. Но емоционалното ви състояние се променя. Защо? Защото ти по някакъв начин преценяваш думите й. Ако тя каже същата фраза на непознат за вас чужд език, няма да се обидите. Това означава, че сте обидени не защото тя е казала някаква фраза, а защото по някакъв начин сте разбрали тази фраза, а след това сте се обидили. Опитайте се сами да отговорите на въпроса: „Ако тя казва така, тогава какво означава това? Ако е така, какво чувства тя към мен? Защо и как това е лошо?“ В резултат на това ще намерите някаква идея в себе си като: тя не ме оценява / не ме обича / не съм нужен / аз съм лош и т.н. на мисли, които предизвикват вашето негодувание 2. Предизвикайте вредните мисли и формулирайте полезните. След като сте идентифицирали вашите вредни мисли, припомнете си как и защо ги имаме. Можете да прочетете повече за това какво представляват оценките и как се формират в статията: Как се правим нещастни. Технология в действие Накратко, такива мисли (Оценки) се формират у нас в ранна детска възраст, за да отговорим адекватно на родителя - преди всичко на майката - и да я държим близо до себе си. За едно дете такива мисли са полезни, защото му помагат да оцелее. Същите оценки със същите значения и силни емоции автоматично възникват в нас по същия начин в живота на възрастните. Единствената разлика е, че в живота на възрастните те вече не са ни полезни.!💪