Имате ли някога следните усещания: „Мога да забележа безпокойство през целия ден - то скача и дори може да почука в слепоочията ми или да удари в сърцето ми, или може би леко напомня ли ми за себе си с тревожност?“ И веднага възниква въпросът: „Как да се отървем от него?“ И така, защо тревожността ни придружава през целия ни живот и какво да правим с нея? Наистина искам да се отърва от него веднъж завинаги. Въпрос: „Защо да се отървавам от безпокойството?“ Разбирам, че този въпрос е шокиращ. Но има много просто обяснение на този въпрос. Тревожността е най-първата и най-проста физиологична реакция на тялото към всеки и почти всеки стрес. Например, тревожност: - гмуркане в дълбините за първи път, или може би не за първи път; , или ухажване ;- вземете резултатите от прегледа в болницата; отидете и говорете пред нова или голяма аудитория, или може би всякаква публика - преди и след изпит (особено ако това е важно като стъпка към нещо ); - на работа в офиса на управлението; когато има несправедливо действие и искате да се защитите; - направете обикновено телефонно обаждане, ако резултатът от него е важен или след кавга и т.н. - „когато трябва да излезете от обичайната програма, шаблон и да направите нещо, което преди това изглеждаше невъзможно или погрешно "(Добавено от коментарите - по-долу, под статията. Благодарение на Алаторцева Н.А.). Сигурен съм, че вие, спомняйки си това чувство (или по-скоро усещане) в тялото, ще дадете много примери за различни ситуации почти всеки ден." И така, какво да правя? Безпокойството пречи толкова много..." И наистина пречи/не ви позволява да пропуснете този важен момент - принуждава ви да спрете и да обърнете внимание на причината за безпокойството. Например, преди изпит вашето безпокойство насочва вниманието към факта, че за вас е важно да издържите изпитите и също така искате да получите прилична оценка. Разбирайки това, вие ще положите повече усилия в подготовката, отколкото бихте направили, ако не се тревожите за изпита. Друг пример, ако се чувствате зле за дълго време, тревожността ви се повишава и показва, че нещо се случва в тялото ви. и може би това е болест - в резултат на това се обръщате към лекарите и се грижите за здравето си по този начин. Какви примери си спомняте от живота си, когато тревожността ви е подтикнала? нас със задоволяване на много нужди ( Как страхът ни пази в безопасност? И колкото по-добре познаваме тревожността си (кога и какво ни казва), толкова по-ниско ще бъде нивото и продължителността на тревожността! Тези. тялото се нуждае само от няколко секунди ускорен пулс, за да привлече вниманието ви към важността на събитието, така че то само да привлича вниманието ви, но да не ви спира и обездвижва (както при високи нива на. тревожност)? Харесвам прости, но ефективни методи. Ако започнем от гледната точка на безпокойството като на „уплашено дете” (обикновено реагираме с детската си част), тогава можете мислено да се вземете „в ръцете си” и да се успокоите – приемете безпокойството, подкрепете се, кажете си нещо насърчително и уверен. Например, „Да, притеснявам се за изпита, но се подготвях и знам нещо със сигурност, че винаги мога да се явя на изпита отново, това е още една стъпка към моята кариера и моя успех...“ Друго , по-задълбочен начин - започнете Дневник за вашата тревожност и записвайте всичко, което се случва, когато тя скочи: - Как се променя нивото на тревожност и от какво зависи - Какво ме успокоява? възникват? Така че опознавате тревожността си, започвате да разбирате причините за нея и какво я намалява конкретно за вас: можете да намалите тревожността си, но само по уникален за вас начин и само когато я опознаете, разберете причините й. Резюме #3: ако пренебрегнете безпокойството си за дълго време (често с години, както показват историите на клиентите), тогава започва необратим (без психотерапия) процес на психосоматизация. Вашето тяло избира различен език, за да общува с вас -.