Исках да опиша няколко прости начина за възстановяване на стабилно състояние. Някои препоръки може да не са подходящи за тези, които са в остра скръб или в центъра на кризисна ситуация Намаляване на тревожността 🟢Когато говорите с близки (особено с тези, от които е нормално да очаквате подкрепа и защита), чувате предаване на страхове, тогава можете спокойно да спрете разговора. Същото важи и за приятели и колеги. Не е нужно да сдържате страховете на другите. Това е работа за психолози.🟢Изключете се от групи и общности, където преразказват новините и засилват страха.🟢Ако ви е трудно да кажете на близките или приятелите си „спрете“ в момента, когато вече не искате да слушате и чувствате емоционално болен, помни, че не обиждаш никого с това. Има специалисти за този процес на изслушване и тогава човек наистина ще се почувства по-добре и ще има полза. Как да се справите🟢Спазвайте същия дневен режим и обичайните си ритуали. Това дава усещане за стабилност.🟢Ако тревожността е силна, тогава правете физически дейности (почистване, готвене и т.н.) Това дава усещане за контрол.🟢 Бъдете благодарни за това, което имате. Дори се фокусирайте върху доброто, което е.🟢Създайте списъци със задачи. Просто напишете какво е в плана ви за деня. Това дава усещането, че бъдеще има и то е горе-долу сигурно.🟢Ако можете, тогава водете „емоционален дневник“. Запишете емоциите, които сте имали през деня. 🟢Ако искате да сте сами и ви е по-лесно да се справите, бъдете. Ако искате да сте в компания и това ви кара да се чувствате по-добре, бъдете там. Повишаване на жизнеността🟢Понякога телефонът ни напомня къде сме били преди година и това обикновено са хубави спомени. Това е, което сте преживели и е прекрасно. 🟢 Спомнете си ситуациите, в които сте се справили с нещо успешно. Това ще повиши увереността във вашите способности. Добре е да запишете тези ситуации.🟢Пийте успокояващи чайове🟢Говорете с психолог И помнете: Не се предавайте Не се отчайвайте Всичко минава и това ще мине