Как да различим емоционалния глад от физическия?➡ Физически глад - появява се в стомаха.➡ Емоционален глад - появява се в главата Понякога се случва всичките ни чувства да са смесени и ние вече не разбираме къде сме гладни: в стомаха или в главата, така че тестът с броколи винаги идва на помощ В моменти на силен глад трябва да си представите броколи и да отговорите на един прост въпрос: бихте ли ядете сурови броколи сега? Ако отговорът ви е „да“, тогава гладът ви е физиологичен и трябва да се храните балансирано. Ако отговорът е „не“, тогава гладът ви е емоционален. Защото, когато сме наистина гладни, ние се съгласяваме на всякаква храна, дори на броколи. При човек с ORPP сигналите за глад/ситост са напълно изключени, тялото е свикнало с ограниченията и просто игнорира глада под всякаква форма. Когато тялото вече не може да се справи, метаболизмът се забавя, няма чувство на глад във физическо проявление, тялото използва само мисли за храна като сигнал за глад. Хората, които никога не са имали остри респираторни инфекции, не чакат сигнали от стомахът. Ако им предложат нещо вкусно или ако са тъжни, те ядат храна, която може да ги направи щастливи. Те дори ядат само защото им е вкусно и дори преяждат просто защото им се иска, физическият глад настъпва постепенно, приблизително 3-3,5 часа след основното хранене. За вас няма значение каква ще бъде храната, основното е да се освежите и да получите енергия. Емоционалният глад идва внезапно, независимо от последното ви хранене, и е толкова коварен, че изисква нездравословна храна.➖ Физическият глад се засища лесно. Седнахте, хапнахте и станахте спокойно от масата.➖Емоционалният глад не може да се утоли, все едно сте ненаситни. И най-неприятното в цялата тази ситуация: няма вълшебно хапче, което да ви помогне да се справите с емоционалния глад. вие сами можете да положите усилия и да спрете преяждането си.1. Най-простото нещо, което можете да направите, е да седнете, да дишате дълбоко и да изпиете чаша ТОПЛА вода.2. Говорете си. Какво е причинило емоционалния ви глад? Страх, умора, скука, негодувание, тъга?3. Намерете други начини да се разсеете, като например да се обадите на приятел, да почистите или да направите нещо, което сте отлагали дълго време.4. Станете и се разходете. Останете с мислите си, ако не можете да се справите сами с това състояние, потърсете помощ от клиничен психолог, когнитивно-поведенчески терапевт+7 906 236 24 07