Всички правим грешки и грешки, но това не ни пречи да се радваме на живота и занапред. Но понякога чувството за вина за това, което сте направили, не изчезва и трови настоящия ви живот. Защо се случва това? „Аз съм направил този избор“ – „Аз съм виновен“ – „Аз съм лош/самоомраза“ – „Не заслужавам нищо добро.“ И така в кръг стил. Как да прекъснете този порочен кръг от мисли · Действието или бездействието, за което се чувствате виновни, е в миналото? Не можем да променим миналото. Но можете да го приемете и да приемете себе си в настоящето. Вие живеете тук и сега и ходенето на мислите ви в кръг не носи нищо в настоящия ви живот. Направете промени в живота сега. Но не мислено, а чрез реални действия. Полезни, важни, интересни, противоположни на тези, за които се чувстваш виновен. Това е компенсация. Неговата цел е да балансира положителните мисли и действия · След като сте признали вината си, приемете себе си за виновен, простете си. Ние не сме идеални. Бъдете честни със себе си и другите. Те също не са идеални.· Осъзнаване: отделяне на вината като чувство и отговорност за извършеното деяние. Признаването на вина е поемане на отговорност за случилото се. Ключовата дума е, че беше! „Беше там“, но сега го няма. В „тук и сега” няма място за „беше”, а само за „е”. Вместо безкрайно самобичуване, което е разрушително и не ви движи никъде, фокусирайте се върху това, което имате сега. Какво изпълва живота ви? Какви действия предприемате? С какви събития живеете? Как харчите енергия? Как се развивате лично?· Анализирайте как ви помага „лошият опит“? Имате познания за последствията от „това, което се е случило“ и направените заключения могат да ви послужат като опора в живота днес и в планирането на бъдещето. Вината има регулираща функция · Запомнете, бъдещето не е свързано с миналото, то се формира само от настоящето. Ако сте заседнали в периода „минало-настояще“, влачейки след себе си товар от вина, вие не се развивате, не напредвате, а сте в застой · Желанието да коригирате извършено действие може да послужи като мотивация за движение. Действията, които предприемате, отразяват живота ви сега. Те повишават самочувствието, формират позиция, като адаптационен механизъм за съществуване в обществото, регулират отношенията. Но вината е сложна емоционална реакция, афективно състояние. Ако това е свързано със срам, тогава човек с чувство за вина все още е обременен от притеснения за мнението на другите за него, за неговото съответствие с обществото, ако вината е основното чувство в живота, по-добре е да се подложи на терапия специалист, тъй като непреработеното чувство за вина (особено в тежки случаи) води до автоагресия, рязко намалява качеството на живот и води до други трудности в социалната адаптация. Абонирайте се за моя телеграм канал https://t.me/KarpovaLine Винаги съм във връзка)