Депресията е нещо, което може да ви удари изневиделица. Минаваш през живота и бам - покрит си с тежко сиво одеяло. Всички цветове избледняват, енергията изчезва, радостта от живота се изпарява някъде. Вие сте потопени в апатия и униние, но не се отчайвайте! Депресията не е смъртна присъда, а временно състояние, което може да бъде преодоляно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преминете през мрачните времена: Помолете за помощ. Не е срамно да поискате подкрепа от близки или професионалисти. Кажете на семейството и приятелите си за състоянието си – те ще бъдат там и ще ви помогнат в трудностите. Психолог или психотерапевт ще ви помогне да разберете причините за депресията и да намерите ефективни методи за борба с нея. Когато тялото е в движение, в мозъка навлиза прилив на енергия и се освобождават ендорфини – хормони на щастието. Изберете какво харесвате: джогинг, плуване, танци, йога или просто спокойни разходки на чист въздух. Основното нещо е да станете от дивана и да се раздвижите! Намерете ново хоби Депресията често се свързва със застой на енергия и липса на смисъл в живота. Нова вълнуваща дейност ще ви помогне да събудите любопитството си, да отворите нови хоризонти и да върнете радостта от съществуването. Опитайте нещо креативно: рисуване, музика, занаяти - изборът е огромен Признаци на депресия Какво можете да правите Депресивно настроение Разходете се на чист въздух, спортувайте Загуба на интерес към живота Започнете ново хоби, запознайте се с нови хора Ниско самочувствие! Запишете се за позитивно обучение, медитирайте Апатия, липса на мотивация Поставяйте си малки цели и празнувайте постигането им Проблеми със съня и апетита Поддържайте рутина, хранете се правилно