Pokud nerozumím tomu, jaké jsou mé „osobní hranice“, pak se velmi snadno dostanu do situace, kdy se ke mně ostatní „tak nějak chovají“ a vtěsnám se do těchto okolností, snášet jaké -nepříjemné pocity (může být zřejmé, jako je fyzická bolest, a nebýt pociťována, jako: ach, bolí mě koleno) a „spolknout“ několik takových situací během několika dní... a hromadit se podráždění, rozhořčení, můžu začít narážet na dítě, manžela nebo kolemjdoucí kvůli nějaké maličkosti Abyste nehromadili, můžete si v tu chvíli všimnout, že vám někdo něco takového začíná dělat a nejste spokojeni. s tím. Ano, „nelíbí se mi to“ je naprosto dostatečný argument. Emoce a pocity vám pomohou všimnout si v tuto chvíli. Mají výbornou funkci: informovat vás o tom, co se teď děje, je dovednost všímat si porušení osobních hranic. A dalším krokem je naučit se to označit pro toho, kdo to dělá. Klid v označení je ukazatelem toho, že jste tuto dovednost v sobě již dostatečně rozvinuli, pokud je to stále obtížné, začněte tím, že si všimnete a pochopíte své emoce. To se dá natrénovat. Díky tomu převezmete zodpovědnost za to, co se děje, a s největší pravděpodobností zlepšíte kvalitu života, který žijete. Zde je zajímavý příklad ze života: Včera jsem šel k lékaři, protože jsem se předevčírem cítil divně a potřeboval jsem si ujasnit, „co je to za pocit“. Nakonec řekli, že je vše „ok“ a poslali mě dál k terapeutovi a na klinický krevní test. Dnes ráno jsem to odevzdal. Všechno by bylo v pořádku, jen naši doktoři rádi vylézají na jakýsi božský piedestal a asi z té výšky s vámi mluví neochotně a unaveně, s nádechem nudy a pasivní agrese: no, jak nemůžete s jistotou říct, měl bych to vědět? Výsledkem je, že odebírání anamnézy a diskuse o symptomech se stává aktem nálepkování, zahanbování a pasivně-agresivního zesměšňování. V tuto chvíli není upřímný zájem porozumět a poskytnout vaše odborné posouzení. „Pošlete ty doktory pryč! Běž se podívat na ty normální!" - Rád bych řekl, ale stát se může cokoliv a ne vždy je možné takového lékaře najít a jít za ním, přesto se můžete pokusit změnit průběh situace. Řekl jsem jí: proč se mnou mluvíš že? (Vy - ptmk respektuji a uznávám její postavení lékaře, klidný a sebevědomý tón - ptmk nejsem připraven odpovídat na její otázky položené takovým tónem) Ona: co tím myslíte? (Zamračím se na obočí) Já: No, přesně jak řekli, co je tohle? Je to něco jako pasivní agrese. (Nenaléhal jsem a použil „jakoby“) Ukázala překvapení a v jejích očích jsem viděl záblesk porozumění, věděla, o čem mluvím. A ona byla trochu zmatená a říkala: no, já nevím, jak to jinak udělat.. Já: ano, co jsi.. (to bylo řečeno s úsměvem, v tu chvíli vhodné). Protože ve skutečnosti pro mě bylo důležité pokračovat v rozhovoru a ona (doktorka) v tu chvíli zařadila a začala se ptát na to samé, ale jiným způsobem a pomáhala, jak nejlépe uměla, formulovat, jak bych to mohl popsat. moje pocity. Jednoduše se sama přepnula do jiného režimu Pouhým vyslovením skutečnosti, které jste si stihli v konverzaci všimnout, můžete přepnout průběh konverzace (umístit spolumluvce na jeho místo) a pokračovat funkčním směrem. Aniž byste se pouštěli do hádek, hněvu nebo tlačení se, nepůjde to u každého, protože někteří lékaři nebudou rozumět slovu pasivní agrese a pokud ano, můžete použít jiné techniky. Hodně štěstí s tímto výzkumem! A trénink !