3) Десенсибилизация. Значителна част от вълнението и безпокойството са причинени от непозната среда и непредвидена ситуация. Сравнете чувствата си у дома и навън. В собствения си апартамент се чувстваме по-свободни и спокойни. Спортистите показват най-добри резултати, когато играят на собствен терен, а някои котки обикновено отказват да напуснат апартамента на собственика. Малко по-лесно е да вземете Единния държавен изпит в собственото си училище, в собствения си клас, седейки на бюрото, където сте прекарали много години. Когато полагате приемни изпити в университет, неволно се натъквате на огромен брой необичайни и дори непознати неща. Това включва пътя до университета, пункта за сигурност на входа, криволичещи коридори и огромна аудитория. Всички тези нови усещания неволно ще накарат всеки да се тревожи. Вашата работа е да се уверите, че се чувствате като у дома си по време на изпита. Лесно е да се досетите какво трябва да се направи за това. Посетете мястото, където ще вземете изпитите предварително, запознайте се с интериора му: яжте в трапезарията, намерете баните. Разходете се из класните стаи, седнете на первазите, погледнете в библиотеката, разгледайте таблото за обяви. Прекарайте няколко часа в университета. По-добре е да направите такъв излет повече от веднъж, няколко пъти. Добре е, ако можете да седите над книги, докато се подготвяте за изпит в университета. Колкото повече време прекарвате в стените му, толкова по-спокойни ще се чувствате по време на приемните изпити. Дори тестовата форма може да предизвика повишена тревожност. Номера на въпроси, клетки, водни знаци - всичко това предизвиква неволно вълнение. Намерете миналогодишните версии на тестовете и листовете за отговори онлайн. Разпечатайте ги. Две до три седмици преди изпита, закачете тези тревожни листове по стените на стаята си. Те трябва да запълнят пространството около вас. И освен това започнете да ги използвате като вид хартиена покривка. Покрийте цялата площ на масата за хранене с тестове и формуляри. Нека очите ви се скитат по тях, докато ядете. Този метод може да ви се стори странен или несериозен, но проверете – работи! Тук времето е важно; колкото по-дълго сте заобиколени от червени формуляри и трудни въпроси, толкова по-лесно се отнасяте към тях. Последната част на статията ще бъде публикувана скоро) https://vk.com/a.yakovis