Когато оценява ирационалните мисли в когнитивно-поведенческата терапия, психологът използва много техники за дистанциране. Преди да формира конструктивен възглед за проблема, той показва, че МИСЪЛТА - която е причинила проблема - Е САМО МИСЪЛ, а не отражение на реалността. Само разчитайки на него, хората извършват действия. Мисъл без действие е халостен патрон. Има „дистанция“ между реалността и проблемната мисъл. За да го създам/увелича, често използвам техниката „От космоса”. Лично мен това ме потапя в чувства на дълбоко спокойствие и мир. ТЕХНОЛОГИЯ „ОТ КОСМОСА” Вижте снимката: Това е планетата Земя и Луната от разстояние 64 милиона километра. Две точки. Една от тях е разделена на континенти, държави, градове, улици. И продължават да го делят. Освен това на него се водят грандиозни войни и се организират революции. Вие също живеете там в апартамента си - и всичко това се побира на Точката сред безкрайния, космически мрак. Когато човек е в разгара на земните страсти, Точката става всичко съществуващо. Но какво е Тя за безкрайността, която Я заобикаля? Това е, за което си мисля, когато изпитвам страх или безпокойство. Когато срещна грубиян в транспорта или стана свидетел на несправедливост или лъжа. неприятно? да Но – не мога да не се повторя – какво е това в сравнение с безкрая? И така, същността на техниката е проста: 1. Покажете снимката на клиента (аз бих я разпечатал и окачил на стената);2. Посочете проблема; 3. Предложете да го погледнете оттам, от далечния космос; 4. Използвайте насочващи въпроси: „Как изглежда да напуснеш работата си в друга част на Галактиката?“ или „В този момент, в една от страните, в град NN, на улица NN, в спалнята седи мъж... на леглото, в главата му мисълта „Уволниха ме от работа." Какво е освобождаване от работа на Земята и във Вселената?" и т.н. Осъзнаването на крехкостта на човечеството прави възможно да станем по-духовни. Отхвърлете ежедневните (материални) проблеми пред лицето на космическия Хаос. Отдалечете се от „земния“ субективизъм. Това ви плаши и ви кара да треперите, но също така ви позволява да станете повече или по-малко обективни. Защото, каквото и да се говори, мисълта ни не е целият свят, страховете ни са прашинки в кипящия поток на Млечния път... това ни позволява да погледнем в корените и да се дистанцираме, без да се слеем с разрушителните емоции на нашето „тук и сега“. Благодаря за вниманието! Ако сте харесали статията, щракнете върху „благодаря“. Прочетете другите ми статии! Автор: психолог-консултант, Георги Солодовников, +7 (919) 325 10 99 Челябинск