Как миналото влияе на настоящето: основни негативни вярвания и тяхното въздействие върху самочувствието Различни преживявания, особено тези, които сме имали в детството, влияят и оформете нашите вярвания за себе си и вашето самочувствие. Но ако тези събития са се случили много отдавна, защо сега се възприемаме в негативна светлина? В крайна сметка, не сме ли имали преживявания като възрастни, които са много различни от децата? И все пак в главите си все още чуваме какво са ни казали нашите родители или други хора преди години. Чуваме се да си казваме: „Не го направих достатъчно добре“, „Можех да се справя по-добре“, „Аз съм толкова глупав.“ Защо сега имаме ниско самочувствие, дори когато настоящите обстоятелства са различни от миналото такива, е резултат от нашите дълбоко вкоренени негативни вярвания. Дълбоките негативни убеждения са нашите заключения за себе си, до които сме стигнали в детството или юношеството в резултат на негативни преживявания. Например дете, което е било постоянно наказвано и критикувано, може да вярва, че „Аз съм нежелан“ или „Аз съм лош“. Тези мисли са това, което наричаме основни негативни вярвания. За дете или млад човек тези вярвания имат смисъл по време на тези събития, защото те не са в състояние да разберат други обяснения за това, което им се случва. Тези основни негативни вярвания са мисли, които са склонни да бъдат дълбоко вкоренени и вкоренени в съзнанието ни. Те са оценка за нас самите и нашата стойност като личности. Тези убеждения сякаш казват: „Това съм аз.“ Ето няколко примера за дълбоко вкоренени отрицателни вярвания: „Аз не съм достатъчно добър“. Не ме харесват.“ „Аз съм грозен.“ „Аз съм ужасен човек.“ [/url]Застъпничество за себе си: правила и предположения Когато силно вярваме в тези негативни твърдения за себе си, не е изненадващо, че се чувстваме зле и изпитваме силни отрицателни емоции. Освен това, когато попаднем в негативни ситуации и стигнем до такива негативни заключения за себе си, се включва инстинктът за оцеляване. За да гарантираме нашето оцеляване и функциониране, ние установяваме предположения, правила и насоки за живот, които помагат да защитим нашето самочувствие. Тяхната работа е да ни предпазят от истината на нашите дълбоко вкоренени отрицателни вярвания, например, можем да зададем следните правила: „Аз трябва да бъда най-добрият във всичко.“ „Никога не трябва да правя грешки никога не показвайте емоции на публично място.“ Винаги трябва да правя правилното нещо.“ Или можем да изградим следните предположения: „Ако поискам нещо, от което се нуждая, ще бъда унижен.“ „Без значение какво правя, никога няма да направя достатъчно добре." Ако не мога да контролирам апетита си, никога няма да мога да контролирам нищо в живота си." Правилата и предположенията могат да бъдат комбинирани в следните комбинации: "Трябва да направя всичко възможно, за да спечеля одобрението на други, защото ако ме критикуват, те не ме приемат.” „Няма да се опитвам да направя нещо, докато не го направя перфектно, защото в противен случай това ще означава пълен провал.” обличайте се добре, в противен случай няма да бъда приет.“[/url]Правила и предположения – ръководства на поведението Резултатът от определянето на правила и предположения е да насочват вашето поведение. Ежедневните ви действия до голяма степен се определят от житейските правила, които си задавате. Логично, нали? Така че, в зависимост от правилата, които сте задали, ще се опитате да правите всичко перфектно, избягвайте да бъдете твърде близо до другите, ограничавайте се в храната и спортувайте усилено, за да останете слаби, угаждайте на другите, избягвайте да правите неща, които са твърде трудни, избягвайте да правите нещо, което вие Никога преди не съм правил... списъкът е безкраен, разбирате ли, че определянето на такива житейски правила и предположения ви помага да защитите самочувствието си? Какво се случва с.