„Сравнявам с другите през цялото време“ - обикновено с тази фраза, тъжно въздишайки, клиентът обобщава тирадата си за неудовлетвореност от себе си и постоянно чувство на несигурност😖 Нека не гмурнете се в причините и раздвижете травмите от детството и се ровете в джунглата на семейните системи и детската психология. Нека разберем по-добре как можете сами да се справите с това😎Първо, трябва да осъзнаете факта, че сравняването на себе си с другите е НОРМАЛНО и да издишате😅не слушайте „просветената“ ерес: ние живеем в общество и е съвсем естествено мозъкът ни периодично да „проверява бележките“ Проблемът обикновено не е в самото сравнение, а в това, че то почти винаги не е във ваша полза. Но ние, като възрастни, абсолютно разбираме, че винаги има и ще има някой по-успешен, по-богат, по-красив, по-млад и т.н. Но... продължаваме да сравняваме. Какъв е проблемът? Липсата на самоуважение и невъзможността да „загубите“, тоест да устоите на всякаква, дори наполовина измислена, причина да мислите, че нещо не е наред с вас. ” 3-5 пъти, и ще видиш колко е нелепа дори самата логична верига какво? Аз съм загубеняк🥲И какво? ))...прилагайте тази проста техника всеки път и постепенно ще разберете колко смешен е ходът на вашите мисли - или поне ще идентифицирате истинските си причини. Разрушителните логически вериги, между другото, мозъкът постепенно прекъсва сам, така работи 😉 обикновено проблемът със сравняването с другите страда не толкова от тези, които постоянно са се сблъсквали с това в детството, а от тези, които имат токсичен среда сега. Помислете кой в ​​живота ви ви кара да мислите, че нещо не е наред с вас? Сравненията, които не са в наша полза, обикновено ни карат да изпитваме завист и чувство за собствена малоценност. В тези моменти изпадаме в своите травми и преценяваме ситуацията от позицията на обидено дете, а не на адекватен Възрастен. Всъщност завистта не е толкова лошо нещо, ако знаем как да я използваме като гориво, задайте си въпроса: „какво мога да направя по въпроса?“ и се опитайте да направите конкретен план: стъпка 1, стъпка 3...🧠: и пак Маша е по-красива от мен. Добре, какво мога да направя? , 10) и се погрижете за косата си. Добре, нека направим поетапен план: разходки, хранене, спорт, записване в салон... Всеки път, когато действаме по нова стратегия, преквалифицираме мозъка си и вместо да се самоосъждаме деструктивно и да завиждаме на условната Маша, започваме да се настройваме на ДЕЙСТВИЕ, като по този начин стимулираме производството на допамин за по-нататъшни цели✨Точно така - и САМО по този начин - се формира новото мислене 😉Техники за самостоятелно психологическо развитие са достъпни в моя телеграм канал, за да получите пълна база от техники за всяка заявка (както клиент, така и за самостоятелно обучение) пишете на лични съобщения или телеграма