Мислехте, че сте намерили своя единствен, който не е способен на предателство и лъжи. Бяхте уверени в любовта и семейното си благополучие, но изведнъж, като удар в гърба, предателството нахлу в живота ви и го разделя на преди и след. Никога повече няма да си същият, това е сигурно. Какво да направите, когато сърцето ви е разбито и животът ви губи смисъл? Предателството от любим човек е един от най-мощните стресове, с които можем да се сблъскаме в живота си. Това е огромна емоционална травма и трагедия за цялото семейство. Светът, в който си живяла спокойно преди тази новина, рухна за миг. Искам да избягам от жестоката реалност в света на мечтите и илюзиите, но за съжаление това е невъзможно и трябва да потърся изход от тази ситуация. Ако наскоро сте разбрали за предателството на партньора си, най-вероятно сега сте в състояние на шок. В това състояние е малко вероятно да можете да вземате адекватни решения. Шоковият стадий продължава от 3 до 14 дни, при всеки е различен. Това е най-острият, болезнен и труден период. Първият и най-важен съвет: Не подреждайте нещата сега, направете почивка, дайте си малко време да дойдете на себе си. Най-лошото вече се е случило. И за да вземете адекватно решение, трябва да възстановите силите си и да намерите вътрешен баланс. Да, знам, че е трудно. Нерви до краен предел. Не бързайте! Дайте си толкова време, колкото ви е необходимо! Винаги ще си у дома и никой освен теб няма да се грижи по-добре за теб. Сега сте в безпорядък и докато се възстановите, само ще навредите на себе си, като подредите нещата. Представете си, че сте кладенец и във вас има вода. Водата е вашата жизненоважна емоционална сила. Новината за предателството е стресираща и всеки стрес, за да се справи с цялата буря от чувства, изисква много емоционални разходи. Следователно, с новината за предателство, тези емоционални сили започват да се изтеглят от кладенеца от тялото ни и всеки от нас има свой лимит на сила. Ако сега започнете да подреждате нещата и да се суете, това само ще доведе до още по-голяма загуба на сила. Затова първото нещо, което ви препоръчвам сега, е да възстановите силата си след преживяно състояние на шок. И след това, след като претеглите всички ЗА и ПРОТИВ, ясно определете какво наистина искате: да простите и върнете съпруга си, спасявайки семейството си, или да се разведете и да изградите нова връзка. И едва когато разберете какво наистина искате, препоръчвам ви да започнете разговор със съпруга си. Препоръки за преживяване на етапа на шок - първите дни след предателството (продължава от 4 до 14 дни) С новината за предателство ни връхлита вълна от мисли и емоции. Тялото ни, за да се справи по някакъв начин с всичко това, преминава от нормално състояние в състояние на шок. Нашето тяло, емоции и ум са взаимосвързани и ни помагат да оцелеем в криза и да възстановим баланса. Никой никога не ни е учил какво да правим с емоциите, дори и в нормално състояние. Родителите ни не са ни подготвяли да изпитваме стрес; учили са ни да преодоляваме други трудности по различни начини, но често тези методи само вредят при такъв стрес. По правило във всякакви кризисни ситуации ни съветват да не се разстройваме, да се усмихваме, да не позволяваме на болката да проникне в душата, да я потискаме и отричаме. Срамуваме се, че показваме емоции, научени сме да се контролираме, да крием сълзите си. Някои хора предлагат да избият клинове с клинове - за да си отмъстят, други предпочитат да търсят спасение в алкохола. Веднага ще кажа, че нищо от горното не помага. Предлагам ви друг начин. За да стигнете до здрава връзка, ще трябва да работите усилено върху себе си, но това е пътят, който ще ви върне към пълноценен, щастлив живот. Та пак за емоциите. Ако не сме научени да изпитваме емоции, нашето тяло ни помага да ги изживеем. Какво се случва с тялото в състояние на шок? Напряга се, всички мускули са в хипертонус. По това време се образуват така наречените мускулни скоби. В резултат на това течността не може да се движи свободно в тялото. Може наистина да не го усещате точно сега, но като правило рано или късно всички тези натиск ще се усетят.Мускулното напрежение от стрес впоследствие причинява много здравословни проблеми: онкология, стомашни язви, женски болести и всяка психосоматика. Тези. нашите потиснати и неизживени емоции се натрупват в тялото ни и след известно време водят до здравословни проблеми. Седнете или легнете удобно, отпуснете се, поставете ръка на корема си и започнете да дишате, дишайте дълбоко - толкова дълбоко, че ръката в долната част на стомаха ви да започне да се издига. Какво ще стане с вас? Ще дойдат сълзи, най-вероятно ще те боли сърцето, ще изпиташ душевна болка. Плачи и дишай, дишай дълбоко. Знаете ли, много хора идват при мен за консултации, които никога не са се сблъсквали с психология и не предполагат, че дишането може и трябва да се прави по различен начин. Хората, замръзнали по отношение на чувствата, дишат само до гърлото и има компресирана буца. Трябва да дишате дълбоко - до гърдите, а след това до стомаха. Дишай! Така влизаме в чувствата, така преживяваме болката. Ако искате да плачете, плачете. Нищо чудно, че са викали опечалени да оплакват скръбта. И наистина има за какво да скърбиш. Скърбим за годините, които живяхме заедно. Оплаквайте разбитите надежди и мечти. Скърби за накърненото женско или мъжко достойнство. Скърби за предателството. Скърби за болката, която този човек ти е причинил. Знам, че не е обичайно да плачем, особено мъжете, но знам със сигурност и вярвам, че ако бягаш от негативизма, по този начин бягаш от много важна част от себе си. Трябва да впрегнете цялата си сила и да оставите чувствата си да преминат през себе си. Това е пътят към почтеността, към осъзнаването, към мъдростта и зрелостта. Знам, че „чувстването“ на чувства е огромна работа. По-лесно е да се освободите от стреса по традиционния начин - алкохол, преяждане, потапяне в работа, антидепресанти, някаква интензивна дейност и суетене, само за да откъснете ума си от тревогите. Отлично разбирам, че е трудно веднага да влезеш в чувства, без подготовка и подкрепа. За да облекчите напрежението в тялото си, отидете на баня и си направете масаж. Лично аз след един колосален стрес (детето претърпя операция на гръбначния стълб) се възстанових само благодарение на 10 масажа и няколко посещения в банята. Фактът, че имах силно пренапрежение, ми беше посочен от невролог, когото посетих в санаториума. Лекарят ме помоли да затворя очи и да докосна върха на носа си с лявата и дясната си ръка. Когато направих това, осъзнах, че ръцете ми треперят. Така че опитайте се да направите същото. Изправете се, затворете очи, протегнете двете си ръце напред, така че да са успоредни на пода, и докоснете върха на носа си с лявата и дясната си ръка. Е, как е? Ако нямате противопоказания по здравословни причини, тогава добър масаж и баня ще ви помогнат да се възстановите малко. Има дихателни практики, аз много ги обичам - Ошо Чакра дишане, което лично на мен много ми помага при стрес, ставам и разклащам цялото си тяло: от ушите до пръстите на краката. Да, това е болезнено и обидно, и много повече. Но повярвайте ми, много хора вече са минали през това. И аз вярвам в теб! Вие също можете да го направите! Има светлина в края на тунела. Да, трудно е! Да, боли! И колкото повече го обичаш, толкова по-силна ще е болката. Но това е цената на любовта. И понякога, само след като почувстваме болката и страха от загубата на друг човек, ние разбираме, че този човек не е безразличен към нас и ни е скъп. Първият път след предателството е най-трудният, умираш от болка и предателство, трябва да плачеш и да го изговориш. Понякога си задавайте въпроса: „За какво плача сега? За какво са сълзите ми? Това ще ви помогне да осъзнаете чувствата си. Или може би е така, както каза един мой приятел: „Продължавам да плача и плача, вече съм уморен от себе си и това не помага.“ Отговаряйки сами на тези въпроси, вие бързо ще стигнете до разбиране на вашите преживявания. Повярвайте ми, 10 жени, изправени пред предателство, ще плачат всяка за своето. Едно от безсилие и гняв, друго за изгубени години, трето - че тя направи толкова много за него, а той обезцени всичко, четвърто от предателство, пето от объркване инеразбиране как да живея с това сега, шестата от негодувание и объркване - какво да каже сега на приятелите и майка си, седмата за потъпканата чест и достойнство... И не забравяйте да намерите хора, които ще ви подкрепят в този момент , нямаш нужда от съвет, а от съчувствие. Когато сте изплакали всичките си сълзи, вие сами можете да решите какво да правите по-нататък. Така че не слушайте другите. Това е твоят живот и на никого друг и само ти знаеш какво е чувството да си предаден и само ти знаеш дали можеш да простиш или не, да останеш с него или не. Това е вашето семейство, това е вашата връзка, вие го познавате като човек и само вие можете да решите какво да правите в тази ситуация. Да, може да бъде по-лесно да правите това, което казва майка ви или приятел, или умна книга, или Елена Лавриненко. Но ти си възрастна жена и това е твоят живот! И ако кажа - направи това - и ме послушаш, излиза, че аз знам по-добре как трябва да живееш. Това е връзка родител-дете! Мога да ви дам препоръки, съветвам техники и като ги прилагате, вие ще оцелеете и в най-острото състояние, ще подредите душата и сърцето си и ще можете да вземете правилното решение какво да правите и как да живеете. И отделете време, дайте си време да поставите всичко на мястото му. Сега имате свежа душевна рана и имате нужда от определен период от време, за да се погрижите за себе си и да я излекувате малко. Сега много умствена енергия отива в това. Вие сами ще почувствате сили да вземете едно или друго решение. Доверете се на себе си и тялото си. Може би това е събитието, което ще ви отведе при Бог. Както се казва, няма да има щастие, но нещастието ще помогне. Общувате ли с него дълго време? Помолете Бог за помощ и подкрепа. Един протестантски свещеник ме научи на това. Зададох му въпрос: „Кажете ми, в крайна сметка всички енориаши са различни и някои могат да ви ядосат, как се справяте с това?“ - Знаете ли, когато започна да се чувствам раздразнен от някой от енориашите, моля Бог за подкрепа. Казвам му: „Господи, аз съм просто човек и не мога да се справя с раздразнението и гнева си, помогни ми, махни го от мен.“ И Бог ми помага и премахва негативните чувства от мен. Така че можете да помолите Бог за защита в този труден момент. Помолете го да ви помогне да преодолеете тази болка, така че наблизо да има хора, които просто да слушат, съчувстват и съчувстват, които ще ви заобиколят с грижа и подкрепа, защото наистина имате нужда от тях сега. Пиша тази статия за сълзите и болката и изведнъж осъзнавам, че има жени, които не са плакали от години. Аз самият бях такъв, когато за първи път се занимавах с психология. Да, имах и забрана за сълзи. Просто бях замръзнал откъм чувства. Мили жени, женската природа е свързана с чувства и емоции! Плачът е нещо нормално и дори правилно. Учили са ни да бъдем умни, успешни, решителни, но това са мъжки качества. И ние сме жени, и ви викам в женския свят – светът на чувствата и емоциите. плачи си Знам, че животът е принудил мнозина да контролират всичко, да бъдат успешни, енергични и непреклонни. Тъй като сте в този сайт, това означава, че това, което сте направили, не е помогнало и ви е довело до този резултат. Каня ви да поемете по различен път, който може би не сте поемали преди. И първо, плачете, мисля, че ще намерите за какво да плачете. Това са препоръки за първи път след предателството. Ще обсъдим по-подробно как да преживея предателството и какво да правя в безплатния уебинар: „Как да оцелея?“ PS И е нормално да си правите паузи, за да помислите и да се приведете в ред! Кажете на мъжа си в очите: - Не съм готова за сериозен разговор в момента, имам нужда от време да обмисля всичко и да взема решение. - Това е най-мъдрото сега не да се оправяш, а да се скриеш и да изчакаш, да се опомниш. Отдръпнете се от всичко и си дайте време да осъзнаете какво се е случило. Сега е най-доброто време да се справите с болката си и да се отървете от нея. Моля, оставете коментари за това, което ви хареса и какво е ценно за вас в тази статия, С уважение и вяра във вас, Елена Лавриненко, психолог!/